每天学点心理学之905:学生教室午休危害多多,身心健康和科学睡眠不容忽视。/男性心理探秘

            男性身心营养需双补
缓解心理压力,补充物质营养很重要,如充足的蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等。
心理营养更为重要,要学会自我调适,善于驾驭自己的情绪,主动为自己补充健康的心理营养。
爱,是男性最重要的心理营养素,童年时代的父母之爱,少年时代的师长和伙伴之爱,青年时代的情侣和夫妻之爱。
中年时代的社会责任重大,同事、亲朋好友和家庭之爱,会增加他们在事业上的信心和动力,增加对生活的快乐和温暖。
宣泄、疏导和倾诉,是男人缓解心理压力的营养素。当感到压力大时,可到室外运动,如踢球、跑步、爬山等,对亲朋好友诉说心中郁闷,可有效缓解压力。
积极主动地觉察和接受善意的批评,能够消除滋生的自私、自负、孤独和冷漠等。远大的理想抱负,宽容博大的胸怀,有助于维护心理健康。
 
                   今日精选案例分析
全球确诊病例累计18340万余例,死亡396.5万余例。境外输入6618例。
有些学校为了延长学习时间,提高学习成绩,不顾学生身心健康,一味挤占课余时间,甚至连学生吃饭和如厕时间,都不放过。
徐女士的孩子,就读于岳阳一所九年制民办学校。让她难以理解的是,上初中的孩子属于寄宿生,午休却不能回宿舍休息,被要求只能在教室里趴在课桌上睡午觉。
学校给出的解释是,回宿舍睡觉,来回耽误很多时间,影响学生的午休时间和睡眠质量。
教室所有的学生,坐椅趴桌睡觉,有的头枕胳膊,有的头抵桌面,少有带软垫者。
家长说,桌椅很小很小,初中生平时坐着学习都感到困难,趴着睡觉就更不舒服。
学生部回应称,该措施是学校内部规定,从建校就有的规章制度。有问题可通过班主任和学校沟通。
医学专家指出,长时间趴着的姿势午休,对学生产生许多负面影响。
人熟睡之后,基础代谢变慢,体温调节功能下降,如果冬夏温度冷热潮湿,可导致体温异常和皮肤异常。
趴睡的姿势,可能堵塞口鼻,造成呼吸不畅,严重者可导致血氧含量降低,甚至造成窒息。
头部长期斜枕在手臂上,可能导致颈椎病,引发血液循环不畅,压迫眼球,造成眼压升高,影响牙齿正常咬合,严重时,会损伤脑和心肺功能。
专家建议,有条件的学生,应尽量采取平躺休息,避免长期趴坐睡觉。
教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作》的通知,不仅规定了学生的睡眠时间,更关注提高睡眠质量,保证睡眠健康。
学校要求学生趴在课桌上午休,如果当时对其危害性认识不足,出发点是为了学生学习考虑,则有情可原。
经过家长质疑和专家释疑后,应当及时予以纠正,才是正确之举。
如果学校以所谓的规章制度,拒绝改变错误的睡眠要求和规定,就是固执己见。一旦给学生造成身体和心理的损害后果,就要承担相应的法律责任。
延长学习时间,提高教学成绩,保证教学质量,都是可以理解的。这一切必须能够保证,学生的身体健康和心理健康。否则,就属于违规行为,必须予以及时纠正,必要时可给与适当的处罚。
首席心理专家,北大医学部在职研究生,高级心理咨询师,中级心理治疗师,资深主治医师,长期从事医学病理心理学专业。
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