每天学点心理学之905：学生教室午休危害多多，身心健康和科学睡眠不容忽视。/男性心理探秘

            男性身心营养需双补

缓解心理压力，补充物质营养很重要，如充足的蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等。

心理营养更为重要，要学会自我调适，善于驾驭自己的情绪，主动为自己补充健康的心理营养。

爱，是男性最重要的心理营养素，童年时代的父母之爱，少年时代的师长和伙伴之爱，青年时代的情侣和夫妻之爱。

中年时代的社会责任重大，同事、亲朋好友和家庭之爱，会增加他们在事业上的信心和动力，增加对生活的快乐和温暖。

宣泄、疏导和倾诉，是男人缓解心理压力的营养素。当感到压力大时，可到室外运动，如踢球、跑步、爬山等，对亲朋好友诉说心中郁闷，可有效缓解压力。

积极主动地觉察和接受善意的批评，能够消除滋生的自私、自负、孤独和冷漠等。远大的理想抱负，宽容博大的胸怀，有助于维护心理健康。

 

                   今日精选案例分析

全球确诊病例累计18340万余例，死亡396.5万余例。境外输入6618例。

有些学校为了延长学习时间，提高学习成绩，不顾学生身心健康，一味挤占课余时间，甚至连学生吃饭和如厕时间，都不放过。

徐女士的孩子，就读于岳阳一所九年制民办学校。让她难以理解的是，上初中的孩子属于寄宿生，午休却不能回宿舍休息，被要求只能在教室里趴在课桌上睡午觉。

学校给出的解释是，回宿舍睡觉，来回耽误很多时间，影响学生的午休时间和睡眠质量。

教室所有的学生，坐椅趴桌睡觉，有的头枕胳膊，有的头抵桌面，少有带软垫者。

家长说，桌椅很小很小，初中生平时坐着学习都感到困难，趴着睡觉就更不舒服。

学生部回应称，该措施是学校内部规定，从建校就有的规章制度。有问题可通过班主任和学校沟通。

医学专家指出，长时间趴着的姿势午休，对学生产生许多负面影响。

人熟睡之后，基础代谢变慢，体温调节功能下降，如果冬夏温度冷热潮湿，可导致体温异常和皮肤异常。

趴睡的姿势，可能堵塞口鼻，造成呼吸不畅，严重者可导致血氧含量降低，甚至造成窒息。

头部长期斜枕在手臂上，可能导致颈椎病，引发血液循环不畅，压迫眼球，造成眼压升高，影响牙齿正常咬合，严重时，会损伤脑和心肺功能。

专家建议，有条件的学生，应尽量采取平躺休息，避免长期趴坐睡觉。

教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作》的通知，不仅规定了学生的睡眠时间，更关注提高睡眠质量，保证睡眠健康。

学校要求学生趴在课桌上午休，如果当时对其危害性认识不足，出发点是为了学生学习考虑，则有情可原。

经过家长质疑和专家释疑后，应当及时予以纠正，才是正确之举。

如果学校以所谓的规章制度，拒绝改变错误的睡眠要求和规定，就是固执己见。一旦给学生造成身体和心理的损害后果，就要承担相应的法律责任。

延长学习时间，提高教学成绩，保证教学质量，都是可以理解的。这一切必须能够保证，学生的身体健康和心理健康。否则，就属于违规行为，必须予以及时纠正，必要时可给与适当的处罚。

首席心理专家，北大医学部在职研究生，高级心理咨询师，中级心理治疗师，资深主治医师，长期从事医学病理心理学专业。