导语：大家应该都知道，上了年纪的人容易变胖，人一旦变胖之后，就容易发生一些健康问题，所以大家应该避免发生肥胖问题，这样才能有一个更加健康的身体。

一、60岁的老人，正常的体重应该是多少？

只要人变胖之后就会出现很多的问题，所以说我们应该严格控制自己的体重，将体重控制的瘦一点，但是太瘦的话也不会对身体产生好处，如果身高是170厘米，体重是50kg的话，那么这个人的体质指数是18.1，很多人都不清楚这个体质指数是怎么算出来的，接下来带大家了解一下。

其实这个体质指数计算方式非常简单，是这样计算的：自身体重（kg）÷自身身高的二次方（㎝）=体质指数，60岁以后的老年人，如果他们的数值比较正常的话，那么他们的身体也非常健康，这个正常数值是22.1~23.6时间，如果低于这个数值的话，有可能是身体出现了健康问题。

二、上了年纪的老人，应该怎样控制自己的体重？

1.多做运动

上了年纪的老人，如果想要控制自己的体重的话，应该在生活当中多做运动，不过不要做剧烈运动，而是去做一些舒缓的运动，比如说散步或者是骑自行车，散步的时候还能让自己变得更加愉快，在运动之前一定要做一些准备活动，不然的话有可能会对膝关节造成很大的伤害。

2.及时补充蛋白质和维生素

年龄不断变大，人体内的各项功能都会有所下降，比如说新陈代谢功能和肠胃的消化与吸收功能，如果这两个功能发生了变化，就会严重影响一个人的身体健康。

肠胃出现问题之后，那么对维生素和蛋白质的吸收就会变得缓慢，所以我们在日常生活中应该多吃一些维生素和蛋白质，很多人不清楚哪种食物里面含有这两种成分，其实在肉类和牛奶里面就含有特别多的维生素和蛋白质。

3.睡眠要充足

现在生活中其实有很多人的睡眠都不充足，大部分人都有熬夜的习惯，熬夜之后就会让身体里面的器官发生异常，容易导致内分泌紊乱，而且熬夜之后会让人吃得更多，所以大家应该养成一个早睡早起的好习惯，要保证睡眠充足。

熬夜还会让一个人长胖，所以大家尽量不要熬夜，肥胖之后会影响自己的身体健康，大家一定要把体重控制在正常的范围内，如果感觉到身体不舒服了，应该马上去医院做检查。

4.不良的生活习惯要改正

很多老年人之所以会肥胖，是他们有着不良的生活习惯，他们自己根本意识不到这点，老年人在生活中应该吃的清淡一些，不能吃重口味的食物。

结语：60岁以后的老人，他们应该不会很瘦，如果太瘦有可能是因为营养不良导致的，所以他们应该及时补充一些营养物质，多吃一些营养成分高的食物，而且也要控制自己的体重，不能变得太胖。