大腿粗？都是久坐惹得祸！用瑜伽这样拉伸就对了！

由于姿势不对，又缺乏锻炼，肌肉会因此变得过度拉长又太紧。是的，你没听错，“过度拉长”and“太紧”！

我们以股四头肌（大腿前侧）为例

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由四个头即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。

股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（关节）屈髋（关节），并维持人体直立姿势。

有趣的是，我们的股四头肌既“过度拉长”又“太紧”，因为一般来说，肌肉是“过度挤压导致太短太紧”或者“过度拉长导致太松”。

为了搞懂这个

我们从平时的站姿说起