3.4世界肥胖日 | 肥胖离我们有多远？
*仅供医学专业人士阅读参考
高尿酸的糖友饮食上要注意什么呢?
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世界肥胖日提前过啦！
众所周知，每年的10月11日，是世界肥胖日，由世界肥胖联盟提出并倡导，就在去年，世界肥胖联盟网站正式宣布自2020年起，世界肥胖日将从10月11日改为3月4日！
2021年的主题为“Every Body Needs Everybody”。
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肥胖离我们有多远呢？
“环肥燕瘦”，杨玉环被称为中国古代四大美女之一，她以肥胖为美，在文化和经济极度繁荣的唐朝，“肥胖”被认为是美丽的象征。那么到底肥胖好不好呢？
这个问题从古到今都困扰着老百姓们。中国现在的爷爷奶奶们是经历过“三年自然灾害”的艰苦岁月的人群，那个年代胖的人通常会得到更多的活下来的机会，对饥饿的恐惧使得人们对脂肪有了特别的感情，饥饿的感觉就像烙印一样刻在了这一代人的心里。所以，对他们的孙辈们，爷爷奶奶们经常说的一句话就是：“孩子，多吃点”。所以“小胖墩”越来越多。
实际上，随着我国经济水平的发展，人民的生活水平已大幅度提高了，物质极大丰富。人们对食物的摄入远远大于消耗，现代生活方式使得人们坐在桌前的时间越来越长——20世纪90年代，电脑开始普及，需要坐在屏幕前进行的工作也越来越多。
在娱乐方面，人们有了各种可以长时间坐着、不需要怎么动的消遣，如电视机、电脑、iPad等，肥胖人口与日俱增。甚至有一段时间，男人们顶着“将军肚”彼此吹嘘富有。那么肥胖真的代表“富有”吗？答案肯定是NO。
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什么是“肥胖”？
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肥胖有哪些危害？
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如何“减肥”？
1863
威廉·班廷提出了依靠节食减肥的书，但是一味强调“节食”会导致内分泌失调，女性出现月经不调，男性出现精神萎靡，更为严重者会出现“厌食症”。大家还记得《yesterday nonce more》的优美旋律吗？演唱这首歌的美国著名歌手卡伦·卡彭特就是因为过度节食造成营养失调，死于厌食症。
1972
美国阿金斯博士建议，想减肥的人不吃或是极少吃碳水化合物，敞开吃肉。尽管这种方法当时非常流行，但近来的研究表明这种做法使得人们内脏脂肪含量增加，其危害比想象的要大很多。
20c60s
化学的进步为怕胖的人提供了很多甜味代替品，让人们可以尽情享受甜点而不因为摄入大量卡路里而担心，比如人造糖精，尽管后来因为可能引起膀胱癌而退出市场。所以目前市场上所谓的“甜味剂”欺骗舌头的做法是错误。
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科学健康的减肥方式非常重要，这里和大家一起分享科学减肥的方法：
① 制定科学的饮食计划。早上吃饱、吃好，中午吃丰富点，晚上少吃点。注意计算卡路里热量的方法，控制一天摄入食物的总热量，分配到一天三餐中。
② 制定科学的锻炼计划。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈等。
③ 适当辅以药物、中医治疗。比如脂肪酶抑制剂、中医针灸对减肥都有一定的帮助，但是千万不要买市面上的假减肥药，容易损伤肝脏和肾脏。
④ 重度肥胖的患者，若BMI大于40kg/m²，或糖尿病肥胖患者BMI大于35kg/m²，可以选择减重手术治疗。
爱美之心，人皆有之。无论在何年何月，健康才是最美丽的。所以甩掉肥肉，恢复标准、匀称的身材，恢复良好的心理状态，你将是最有魅力的健康人。
本文来源：上海十院内分泌代谢中心
责任编辑：小马马