踮脚尖运动的最佳时间，经验分享

踮脚尖运动，是适合大众的一种运动，尤其适合中老年朋友。做这种运动有一个最佳的时间，这个时间就是早晨空腹做这个运动最好。

早晨起来洗漱完毕，喝一杯温开水。20分钟后就可以做踮脚尖的运动，做这个运动至少5分钟，运动的速度不要过快，缓慢进行，老年人运动时，脚跟不要抬起太高。

为什么说这个时间是最佳运动时间呢？首先对于有便秘的朋友最合适，在运动中，会有胀气排出，排出的同时胃会有舒服感，有时会有便意，就是想排便的时候，可以立刻排便。

其次，这个时间做运动的好处是，可以将身体里的废气排空，促进身体的新陈代谢，为下一步进餐做准备。再次，因为胃部是排空状态，避免了胃下垂的发生。

当然其它时间也可以做运动，只要在饭后两个小时以后都可以。

踮脚尖运动要持之以恒。提示老年人运动，不求姿势多么唯美，安全第一位。