站桩的秘诀三 ——百会对会阴

首先，我们的站姿在于身体的直立，这个直立的身体其实有个隐含的中轴线，即我们的会阴穴与百会穴这条中轴线。养生家称百会为天门，会阴为地户。天主动，地主静，所以天门要常开，地户要常闭。

会阴穴在前阴后阴的中间，是任、督、冲三条经脉的一个起始点。督脉主人一身之阳气，任脉主人一身之阴血，冲脉主人一身之性。所以，会阴被练功者或养生家起了个专门的名称——阴跷库。

不练功夫的人，阳气常把会阴穴冲开，分成任、督、冲三股流注于经脉，不能返还归元，因此无法延年益寿。因为只要会阴穴一打开，人体的百脉都动。所以练功夫的人一定要让会阴穴有弹性且紧闭，使散乱之气得以归元，这样才能降低消耗，强身健体。

为什么刚开始练习气功或其他各门武术一定要从站桩、站马步开始呢？就是首先要先锻炼会阴穴，好让百脉引发全身的气机都动起来，并能返回会阴穴。

我在《从头到脚说健康》一书里说过，有一个非常传统而又保险的养生方法，叫做回春术。回春术就是作用于会阴穴，它也是一个不动声色就能锻炼的方法。无论你是站着，还是坐着，只要你有意识地做提肛这个动作，就是在提拉紧闭会阴穴。长期习练，你就能保持一个年轻态，不仅仅是心理上的年轻，更重要的是生理上的年轻。

任何体育锻炼越早开始越好，从我们还很年轻时就开始做对身体最好。当然，即使我们现在已经上岁数了，也别说晚了，来不及了，锻炼这事儿从任何时间点开始都不晚。只要坚持每天提拉会阴穴一百次，你可以坚持一段时间试试看，一定能在自己身上发现跟以前不一样的感觉。

提拉会阴穴的时候，人体肯定是要挺直的，假如你窝在那儿就会发现，提不起来，所以，做这个动作时的要点就是站直了或坐直了，然后我们调整自己的身体，把百会穴与会阴穴相对，往上提拉。此时，我们会自然收腹。收腹实际上也是个非常重要的动作，它可通过我们六腑的运动来按摩人体的五脏。

从养生的角度来说，“人的天门要常开，地户要常闭”，地户指的就是会阴穴。往上提肛就等于是将会阴穴闭上了，而上边的百会穴由于督脉的冲击此时也打开了。所以说，回春术看似极其简单，但却是使任督二脉周行全身的强身大法。