兵哥健身：四个跑前“拉伸” / 开普饭

小时候我学习成绩并不好,因为这事,我没少挨打. 想在北京这个寸金寸土的地方想扎根,爸妈对我的期待就没有少过.好在上帝给你关上一扇窗,总会给你开个狗洞.从小爱画画的我,走狗屎运竟上了北京一所还不错的艺术 ...

开启你新的健身征程,无论你采用自重训练还是负重力量训练.一个好的计划都应该适合你且有效果. ---- -------------------------

从小到大在体育课上,大家已经习惯了做运动之前活动一下手脚,慢慢的,运动之前做一些拉伸动作就成了一种习惯,而且把这种习惯带入到跑步上. 传统认识上会认为跑步前做好拉伸动作,可以帮助跑者肌肉放松,减少运动 ...

跑步,你准备好了吗? 不论是资深跑友, 还是刚起跑的新手, 开跑前都一定要做好身体的拉伸和护理, 预防长跑带给腿部的伤痛. 九张图教会你跑前拉伸.正确跑姿.膝痛处理-- 全方位帮你从膝痛中解脱! 1. ...

小说<缘为兵>[五一四]日暮前寸寸离情小说连载<缘为兵>(初稿)未完待续图/文:梁佛心董静蕙说:"老话儿说的好,不打馋的不打懒的专打不长眼的,你要是这会儿出去多 ...

小说<缘为兵>[四四四]影壁前哥俩落魄小说连载<缘为兵>(初稿)未完待续图/文:梁佛心生产队下地干活儿的钟声敲响了.钟声一响,项骏泽更着急了,催着陆军璞:"快着 ...

相信绝大多数跑友,都知道跑完步要做拉伸,至于有没有养成跑后拉伸习惯,那要看个人自觉性和重视程度了.为什么要做拉伸?跑完步需要拉伸哪些部位?拉伸强度和时间为多少?拉伸体位究竟如何摆放?仍然困扰着许多跑友 ...

跑前热身跑前热身,要注意强度从低到高,注意热身动作的顺序.以下8个动作,每组动作持续15秒左右即可达到肌肉激活,心肺激活的热身作用. 1.前后垫步 2.垫步高抬腿 3.原地左右跳 4.大腿前侧动态牵 ...

小说<缘为兵>[五七四]开饭前小有兴奋小说连载<缘为兵>(初稿)未完待续图/文:梁佛心陆军璞的日记都是断断续续写的,都是在休息时抽空儿写的. 晚上开完班务会陆军璞洗完脸和 ...

小说<缘为兵>[四三一]床前爱怜是亲人小说连载<缘为兵>(初稿)未完待续图/文:梁佛心妹妹突然不哭了,把手伸到陆军璞的胸脯儿跟前儿,一下儿一下儿地揪着陆军璞胸前的上衣扣子 ...

兵哥健身：四个跑前“拉伸”