明日出伏，最容易生病的30天，要常吃3果、喝2水，为家人收藏！

明天就出伏了，我们也将真正迎来“最凶险”的30天！在这30天里，季节由夏转秋，天气由热转凉，稍不注意啊就容易被这些疾病“找上门”！

一上呼吸道感染。

二高血压、心脑血管疾病。

三冠心病。

那么，为了预防这些疾病呢，出伏后，您一定要多吃这3果、多喝这2种水！

我们看是哪三果呢？

1 梨：梨性寒味甘，有清热止咳、滋阴润肺、降低血压的功效，最适合患有高血压的朋友吃了。

2 柚子：柚子清香酸甜，不仅可以理气化痰、润肺清肠、补血健脾，还可以缓解口淡、消化不良等症状。

3.葡萄：经常吃葡萄，不但能够补气血、益肝肾、强筋骨，还可以健脾开胃，帮助消化呢。

这2种水呢，您可一定要试试：

1  三物水

我们准备梨1个，白萝卜1小半，百合10g。

首先将三种食材洗净，萝卜去皮切片，雪梨切块。然后将这三样煲成汤就可以了。

出伏之后多喝三物水啊，不仅可以杀菌防感冒，还可以清热润肺、止咳化痰。

2  四白水

我们准备藕150克，雪花梨200克，山药200克，饽荠4个。

然后将食材去皮切块，锅中加水慢炖8分钟就可以了。

四白水不仅能清热、治干咳，还能健脾养胃、滋肾益精。经常喝啊，对男女老少都特别好。

最后呢，美玲希望做到4个点：

穿的暖一点，防感冒

饮食润一点，助养肺

睡觉早一点，防秋乏

通风勤一点，防发霉

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