【饮酒的真相】每一滴酒精都在损害你的健康

麻烦给我的爱人来一杯mojito, 我喜欢阅读她微醺时的眼眸, 而我的咖(奶)啡(茶) 糖不用太多~~这世界已经因为她甜得过头大家是不是都对这首歌都耳熟能详呢？会不会唱无所谓，反正我听着听着，灵感就来了！今天就和大家聊聊关于酒的话题

随着“微醺市场”正逐渐扩大规模，很多著名品牌都在饮料当中刻意加了酒精，推销一种年轻人的轻酒精爽感饮料。过量喝酒的坏处就不多说了，但适量饮酒真的会有益健康吗？

最近，世界权威医学杂志《柳叶刀》，给出了明确的答案：

喝酒不能带来任何健康收益。“适量饮酒有益”的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内，导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手！

酒精是如何致癌的？

事实上酒精本身并不是致癌物，不会引起基因突变。真正危险的是它在体内的代谢产物：乙醛。

酒精（乙醇）进入体内后，由乙醇脱氢酶代谢为乙醛，然后再由乙醛脱氢酶代谢为乙酸排出体外。

乙醇就是酒精，因为它能麻痹神经，导致错觉的出现，也能让人兴奋起来，所以让人觉得喝酒是一件很“爽”的事。而乙酸就是我们平时所说的「醋」，没什么毒副作用。

但是，中间的代谢产物乙醛，是明确致癌物。

目前乙醛至少有两个重要的致癌原因：第一是乙醛能直接结合 DNA，导致 DNA 突变，甚至导致染色体变异；第二是乙醛可以导致体内细胞死亡，诱发慢性炎症和细胞复制，增加癌变概率。因为这个原因，世界卫生组织把含酒精的饮料和乙醛同时列为一级致癌物！

喝点红酒对身体好？

喝红酒对人体有“好处”主要归功于葡萄。因为葡萄皮和葡萄籽中富含白藜芦醇、类黄酮等多酚类抗氧化剂，这些都是对身体有益的成分，也是红酒与其他酒的不同之处。

但实际上红酒也是酒，此前就有不少研究报道，红酒的致癌性与跟啤酒、白酒都差不多，因为它们都含有“酒精”。如果你从不喝酒，就不要为此而饮酒，用紫色葡萄代替红酒更实际一些。

喝酒脸红的人更容易酒精中毒？

是的！脸红的根本原因是人体当中携带突变的乙醛脱氢酶基因，导致无法有效降解乙醛，乙醛在体内积累后导致血管舒张，所以就会出现脸红的情况。有研究发现，乙醛脱氢酶基因缺陷的人喝酒后，患癌概率会大于没有缺陷的人。如果你喝酒后会脸红，那就尽量少喝酒了

饮酒没有“安全剂量”，越少越好

对于有饮酒习惯的成年人，应该把饮酒量控制到“适量”，能不喝就不喝。《中国居民膳食指南》建议男性每天饮用酒精量不超过25g，女性不超过15g。25g酒精是什么概念？相当于一瓶啤酒（750ml），一杯葡萄酒（250ml），低度白酒一两半（75g），高度白酒一两（50g）

如果不得已要喝酒，以下几点可以缓解酒精带来的伤害：

避免空腹喝酒。饮酒前先吃一些主食或者喝一杯牛奶，保护胃黏膜少受刺激及时补充含维生素B和维生素C的食物，如蛋黄、蔬菜、水果等喝酒间歇时可以多喝一些白开水，有利于酒精随尿液排除体外饮酒过多时，呕吐可以减少酒精在体内的残留时间，减少对身体的伤害

最后跟大家总结一下：青年人不要被商业营销的噱头和气氛洗脑，喝下对身体根本不需要的酒精。酒精，无论多与少，对身体都是毒药。喝任何类型的酒，都不会有额外的健康收益，不管是红酒还是白酒。所谓的“每日推荐一杯红酒对身体有好处”，仅仅只是对已经每天喝太多酒的人的一种建议，如果你是没有喝酒习惯的人，不会从喝酒上得到任何好处，大家一定要保持理智，不要被商家忽悠