借食补之力，对抗长达半年难熬的暑夏湿热

夏至以后暑湿越来越重，体内湿热蕴积逐渐明显。

皮肤油腻，容易冒小红疹子，痒疙瘩，痈肿，痘痘；要么妇科炎症反复，要么下体不清爽，要么常有脚气等。

可以说，这是典型的湿热表现，更是人体下焦淤堵的外现。

*下焦：肾、膀胱以及大小肠所在的区域

如果不注重养护，不仅增加污浊情况，还可能致排尿不畅，老是犯困没精神。

茯苓陈皮排浊汤

暑夏期间，不妨借食补之力以清湿热、通三焦、健运脾胃。

健康君推荐用土茯苓煲汤，配点陈皮、麦冬、天冬、蜜枣，养血、养阴津、排湿浊的汤膳就诞生啦~

• 材料：

土茯苓60g，麦冬10g，天冬10g，

陈皮4g，蜜枣3颗，

鸡一只或猪骨头300g或水鱼一只。

土茯苓可利湿去热、通利筋骨，陈皮化浊，二冬润肺滋阴，蜜枣调脾虚，五者搭配可通利人体三焦水道、防大肠湿热、避免膀胱淤堵。

尤宜有妇科炎症，或提及的皮肤状况时饮用。如无以上状况，亦可常喝保健。

两三碗下肚可加大排尿量，养阴津，让你清爽度黏夏。

除了借食补之力，暑夏还需暖腹、防贼风，

不然喝再多养阴津的汤水，也改变不了耗伤真气的事实。

*暑热耗气，易有气闷、虚烦等表现

暖腹防贼风秋不成风虐

按照四季五行，夏季是心火旺、肺肾两不足。

身体较差的朋友，过完热夏正气也耗得差不多，如果还爱吃冰、生冷肥腻，很容易累积病气酿成秋病。

因此，做好暖腹、防贼风的养生工作，才能养护阳气和体内正气，避免出现天越热人越虚的情况。

• 暖腹

古人云：腹暖，则百病不作。可以说，温暖是腹部的正气。

多汗的夏季吃冷虽爽，发生腹泻则损耗津液气血，还令人尤其虚弱。

因此，健康君建议大家多吃杨梅、樱桃、姜等温热食物，以帮助身体养护阳气。

• 防贼风

其次是长待空调房，出汗不透表，邪风侵袭会影响健康。

大家应避免贪凉，兼汗，身当风而卧，尤其提防使人致病的贼风。

*贼风：穿堂风、降温机器使劲对着肩颈背吹、戴汗立即吹空调风扇等。

建议休息时避开穿堂风，避免颈背着凉，沐浴后也应避免当风吹哦。

夏季做到食温暖、护腹部、顺天时、子午安，才能避开湿热气候的魔法攻击呀。

现在，大家一起好好过夏日吧~