轻量化装备 | 5分钟教你背包减轻5公斤 – 张诺娅
背包太沉，是所有户外爱好者初涉露营徒步时都会遇到的问题。无一例外。
从呲牙裂嘴地背着一座“大山”举步维艰，到步履轻盈地快速碾压英里数，诺娅经过了三年摸索，才能够不算那么痛苦地完成一次又一次长距离徒步之旅。现在诺娅的背包基重是6公斤左右（基重=总重-水/食物），每天可以背着所有露营装备走40公里，无痛无伤。
本文相应广大户外党的疾苦，秉着良心推荐的宗旨，“不坑爹”地介绍一下极简/超轻徒步露营装备的选择诀窍。
上图：诺娅的PCT装备
上图：诺娅的所有AT装备
什么样的户外旅途最适合轻量化装备？
轻量化不适用于所有旅途，更不适用于所有人。轻量化需要牺牲一定程度的舒适感，以更轻的背负换取更快的速度。
速度党：需要最快、最省力地完成某条三季徒步线路。越是难度高的路线，轻量化的优势越明显。
摄影党：已经有了沉重的摄影装备，想要把其他重量减小到最轻．
长距离徒步：此处的“长距离”主要指需要连续4天以上在野外露营徒步的情况。当然，超过100公里以上的路线如果需要在无补给的情况下完成，皆可算作长距离徒步。
越野跑：类似UTMB(环勃朗峰100英里越野赛事）之类的长距离、可能需要多日完成的越野项目。
Fast-Packing：最近这几年兴起的极简化速度徒步，融合了长距离徒步和越野跑，旨在以装备最少的情况下走/跑完某条线路。
上图：诺娅在AT上所有的电子装备
什么样的背负重量是合理的？
长距离徒步：男生背包总重量不超过15公斤，女生不超过10公斤（包括4天的食物和水）；
Fast-Packing：男女生背包总重量在5公斤左右，最多不超过10公斤；
越野跑：单日项目不超过3公斤，多日项目不超过8公斤。
看到这里有小伙伴要说我是在坑人。什么？15公斤？10公斤？我单日的徒步包都比这个重！
那么，且听诺娅详细解说一下“轻量化原则”，看看你是否有做到以下几点：
不带多余装备：是否背包里的大多数装备都有50%时间的使用率？（50%指的是有二分之一的天数用到过、或是有二分之一的时间正在用）；
装备多功能：大多数装备是否有超过一种用途？
单品最轻：是否还有比现在的这件宝贝更轻且更便宜的替代品？
“预防式”装备极简化：有多少装备是为了“万一”的状况而带的？是否有些物品可以用技巧和经验替代？
弄清每件装备的实际重量：买个小称，量量更健康。
上图：诺娅的Zpacks Hexamid Solo帐篷在风河山脉
什么东西是必须带的？
“超轻教父”雷贾丁曾说，只有两件物品是户外必备：雨衣和紧急生火工具。
许多fast-packing和其他资深户外老驴会说：睡袋是户外最重要的装备。
那些深喑野外生存技能的贝爷的后裔们会认为：给我一把刀，我就能进山N天照样生活得像人样。
诺娅还想补充：如果你不是夜观天象就能分辨地理位置的那种野外生存学家，最好还是带上地图/指南针/手机导航软件等等导航装备，前提是你要会使用这些装备。
综上所述，“必须”要带的物件很少，而且每人的需求有所不同。
但请不要忘记：多喝水，保持清醒，“其实你最重要的装备就是两只耳朵之间的那个东西。”
诺娅（第二个）和同伴的背包在尼泊尔ABC
什么东西是不需要带的？
【直接轻 3公斤】不带过于繁琐沉重的户外包、沉重多功能刀、多余电池、硬壳/软壳等多余衣物（你真的需要仨内裤吗？）、水袋（用塑料杯代替）、营地鞋、沉重炉具（用酒精炉/固体燃料代替）、多余洗浴用品（除了防晒霜/牙刷之外什么都不要带，把香皂肥皂洗发液沐浴露润肤霜化妆品大牙膏都留在家里）、多余急救装备、各种储物带（用ziplock密封袋代替）、背包防雨罩（用大垃圾袋内置在背包里面）、手持GPS、沉重滤水器、帐篷footprint、多余/超重地钉、多余工具（你真的每样都会用？）。
【轻 7公斤以上】不带睡垫、帐篷（用帆布代替）、除手机外的电子装备、所有炉具、滤水器（用碘片等代替）、除雨衣外的多余衣物等等，基本上只剩下睡袋/小背包/刀具/小型急救包/头灯/雨衣/胶带/水杯碘片这几件东西。–更适用于Fastpacking/长距越野跑。
上图：诺娅的PCT装备清单截图，所有装备都分解开来，用厨房秤称出了重量
选哪些装备可以让背包减轻重量？
徒步有3大件最重的物品：背包、帐篷、睡袋。在这3件东西之中，诺娅觉得睡袋减重最不容易也最花钱，而背包的减重最有必要，可以直接影响到其他物品的减重。试想：如果你的背包只能支持15公斤的物品、装50升容积，你也只能被“逼上梁山”地走轻量化路线了。
户外老牌（上图）vs. 小作坊/轻量化装备品牌（下图）
背包：选择容积50升以下的、重量少于1.2公斤（2磅）的徒步包，不要有超过3个内置分区（包括头包），自己把多余的附件、绳子、袋子等等移除或者剪掉。面料一般是denier nylon或者cuben fiber (粗笨纤维）。
建议负重：一般超轻背包的负重限制在20公斤左右，没有重装的余地！
细节：一个侧包应当可以放下两个水瓶；背包外侧应当有一个较大的mesh pocket, 可将需要随手取用的装备放在外部；胸带可以减小背包左右的晃动；背包的隔层设计越少越好，睡袋隔层水袋隔层都是多余的；背包上应当有可以挂登山杖的环形设计；肩带的顶部与背包连接的部分，应有可以调整前倾或后倾重心的伸缩带；背包应当有起码1处方便外挂较大物件的设计。
图1：Mountain Laurel Designs “BURN”, 38L, 335g图2：Zpacks Arc Blast, Cuben版本，45L, 590g
图3：Gossamer Gear Gorilla, 40L, 944g
图4：ULA Circuit, 68L, 1134g (诺娅最推荐)
图5：Montane Ultral Tour 40, 40L, 734g
轻量化衣物：备用衣服包括一件雨衣、一件羽绒服、一件长袖T恤、一件超轻皮肤衣/防风衣、一条内裤、两双换洗袜子、一副手套、一个绒帽，就差不多了。**抓绒、软壳、硬壳、多余长裤、内裤、多余运动胸罩、多余袜子都可以扔掉。**
羊毛：排汗好、无异味，湿了之后还能保暖；缺点是容易破损
羽绒：湿了之后会丧失保暖性；fill power越高越保暖；蓬松放置，保质期超长；切勿机洗
防蚊涂层：columbia、outdoor research、ExOffocio等公司有防蚊涂层的面料
化纤：速干，湿了之后较冷；不排体味，不防火
棉：除了头巾之外，其他东西都不应该是棉的
图1: Outdoor Research Echo， 化纤排汗类衣物最轻，还有防蚊涂层，强力推荐
图2：Patagonia Houdini, 北美户外圈最受欢迎的衣物之一，90克重量换来的是无尽的灵活性
图3：Montbell ExLight羽绒服，Montbell是羽绒服最佳公司，其最轻版本是Plasma 1000FD, 大概只有100克左右
图4：Patagonia Nano Puff, 化纤隔离层，超级保暖，和Mountain Hardware GhostWhisperer类似，都是沾水之后可以继续保暖的
图5：Columbia的bug shield系列防蚊服，蚊子没法透过衣服叮人
衣服面料：
绑脚：又称gaiter, 在美国的长距徒步界和超跑界十分流行。和越野徒步鞋一样，绑脚追求的也是透气性、不防水，它起到的作用主要是把沙石等隔离在鞋外。
Buff: 可以当围巾、帽子、绑腿、手套，在必要时还能充当绷带，功能多样。
裙子和短裤：这二者是长距徒步的最佳下衣，因为它们不像徒步裤那样经常与腿部摩擦、阻碍肢体的运动。短裤和跑鞋会把徒步者带入奔跑的状态，在不知不觉中提高徒步的速度和效率。女生穿裙子有诸多好处，它最大的优点是可以与紧身裤搭配使用，更换雨裤更是方便，只用把雨裤套上再脱下裙子即可。
雨衣和雨裤：Frog Toggs和AntiGravity Gear等公司都有重量低于300克的雨衣裤套装。有不少徒步者也选择材质轻便的雨披，以增强透气性。
上图：Frogg Toggs的DriDucks系列，诺娅在试过N件雨衣之后觉得还是这个最靠谱，20美金一套，沃尔玛就可以买
保温隔离层：在羽绒、化纤和抓绒三种材质的隔离层中，最适合长距徒步的应当是羽绒服。
上3图：AT全部衣物，详见AT装备清单
小型多功能刀：有小刀和小剪刀这两个工具就可以了，其他的不需要。下图是Swiss Army – Classic SD
超轻炉具和炉头：酒精炉、esbit固体燃料，或者干脆不要任何餐具炉具，直接吃冷食。
一体炉（如JetBoil、Primus Eta、MSR Reactor）的效率最高、防风性最好、最适合煮水。缺点是不适合烹饪（即把食物放入水中一起煮）、较重、不能与各种体积的小锅进行组合。
独立炉头（如MSR Micro Rocket、SOTO Windmaster、Snow Peak LiteMax）重量较轻、防风性和效率一般；使用更灵活、适合烹饪、可以置换不同大小和底面积的小锅。
MSR Reactor vs. Primus ETA
诺娅在PCT上使用的Soto Windmaster II, 仅仅80克左右，防风性俱佳
塑料杯：水袋很重，而且容易损坏。如果不是越野跑，建议就用1升佳得乐瓶子来储水。故背包一定要选择侧包较大的，可以同时装两个以上的瓶子。
塑料餐具：什么筷子/钛叉子/铝勺子都比不上麦当劳的塑料勺子和叉子，多带几把，丢了不心疼。
密封袋：Ziploc所有物品，保证你掉到河里之后东西不湿。
地铺：Tyvek等在工地就能拿到的耐磨地铺，轻，用1600公里不坏。
泡沫睡垫：沃尔玛的小蓝垫子、Thermarest经典的Z睡垫和Ridgecrest卷卷睡垫，女生可以用NeoAir Xlite.
在睡垫的选购方面，最普遍的是泡沫垫（如Thermarest Z-Lite）和吹气式的充气垫（如Thermarest NeoAir Xlite）。泡沫垫使用方便，用途广泛，平时还可以当坐垫；但它的舒适性远远不如充气垫， R value （睡垫的隔离值）也较低。充气垫的缺点是脆弱、不耐磨损，使用前要吹几分钟的气，并不是很方便；优点是隔离性好、舒适，有在自家床垫上睡觉的感觉。
分别是Thermarest NeoTherm, Thermarest Ridgecrest, Klymit, Gossamer Gear的睡垫 
Thermarest Zlite蛋壳垫
上两图：诺娅在PCT上使用的Thermarest NeoAir Xlite和Zlite，第二张图下面垫的就是gossamer gear的超轻地铺
垃圾袋：外置防雨罩不靠谱，还是背包里面套一个大的垃圾袋为上。
极简电子装备：多余的电线（反正你也用不着）、阅读器、电池、手持GPS等等。可以先装上手机导航APP, 再去如caltopo等网站下载GPX地图，导入APP.
诺娅在AT上使用的GoPro适配器，可以把相机装在登山杖上自拍
帆布帐篷/轻量化帐篷：取决于徒步环境、气候、地形地貌，市面上还是有很多又轻又便宜的帆布棚。手头资金不紧张的可以投资一个轻量化帐篷。
Mountain Laurel Designs Grace Duo Tarp
GoLite Poncho Tarp
上图：Big Agnes Flycreek UL 2 飞溪，只能睡一个人
下图：Big Agnes CooperSpur UL2，最舒适的三季二人帐
看不清小字没关系，大致就是告诉你超轻帐篷的设计有很多异曲同工之妙：
轻量化过滤器：净水的方式有四种：物理净水（使用过滤器）、化学净水（碘、次氯酸钠、二氧化氯）、紫外线净水（SteriPen）和煮沸。
过滤器：传统的过滤器有重力式和活塞式两种，而最新的Saywer Squeeze Filter则是大多数PCT徒步者的首选。Saywer Squeeze重量轻、使用方便、与各种瓶口兼容，使用时用储水袋把水流挤压通过过滤器到干净的容器中即可。另一种过滤器的形式是过滤瓶，瓶中内置一个过滤囊，与吸管连结，马上就能喝到过滤后的水（如Saywer Personal Filter、Katadyn MyBottle Filter）。过滤器的主要缺点是不能过滤病毒、使用寿命有限。
化学净水：碘液和碘片可以杀去主要的病原体/细菌和病毒，但其在冷水效力降低，且不能杀Cryptosporidia；次氯酸钠（即漂白液）的杀菌功效比碘更好，但依然不能杀Cryptosporidia；二氧化氯（如Aqua Mira）有15分钟的等待时间，对Cryptosporidia有效，但等待时间要延长到4个小时。化学净水的最大缺点是不能过滤水中的残渣、有异味。
工具箱：duct tape之类的多功能胶带，生火工具（打火机/火柴/镁铁棒）等等。
医用duct tape, 缝缝补补治水泡
上图：Tenacious Tape, 补帐篷补衣服补背包补一切坏掉的东西
上图：紧急毯，反射体温；可以当临时地铺
上图：镁打火棒，和打火机/防水火柴结合着用
急救箱：诺娅常带创伤型处理的药品（绷带/碘酒/酒精棉/邦迪/布洛芬），少量抗生素等等。