胃不好的人，“4字”要避开，想要胃好，切记饭后“三宜，三忌”

胃是人体最重要的器官之一，可以说是人体的加油站，可以存储和消化食物，为身体提供能量。但是因为我们现在的不良饮食习惯，导致了“十胃九病”！胃不好的人，要远离“4字”：

1、“生”

不管是蔬菜还是肉类，对于胃部而言，都是要煮熟以后吃才健康，因为在煮熟的过程当中可以起到杀菌和软化食物的作用。尤其是肉类和生鲜类，里面会含有寄生虫，如果在没煮熟的情况下，直接的吃进胃中，会非常的伤胃。所以食物建议还是尽量煮熟以后再吃。

2、“撑”

胃部和其他器官一样，大小都是有限的，但是我们现在人的不良饮食习惯，暴饮暴食等，会导致胃部不堪重负。时间一长，胃部不仅会被撑大，还会出现一系列的胃部不适，例如胃胀、胃痛、消化不良等。所以吃饭的时候太贪吃，尽量吃到八分饱为好，否则胃部的负担过重。

3、“凉”

胃部是一个喜温厌寒的器官，胃部对温度的感知非常的敏感，平时吃的冰镇水，雪糕,凉拌菜等都会对胃部造成不同程度的刺激。胃受凉，很容易出现胃痛、胃酸，或急性胃肠炎等病。长时间的不调理，胃部不是就就会越来越严重，难以治愈。

4、“腌”

腌制的食物，在进食的过程当中，会对胃部造成一定的刺激，尤其是本来就有胃炎，胃溃疡等胃部疾病的人，最好少吃腌制食物。因为腌制食物会将胃部的溃疡面加重，导致胃黏膜损伤不愈合，引起胃穿孔等严重的胃部疾病。这主要是因为腌制的食物当中含有大量的亚硝酸盐引起的。

想要胃好，切记饭后“3宜”：

1、早餐后易按摩胃经

早上吃完饭以后，七点到九点是胃经最为活跃的时候，中医上又叫胃经为长寿经，所以早餐后按摩最合适。胃经途径膝关节和足三里穴。在吃完早餐以后的半个小时后，可以用手反复按摩，可以让胃经通常，此动作可以生发胃气、养胃护胃。

2、午餐后的半个小时可以喝杯养胃茶

胃部疾病虽然现在比较的多，但是胃病是一个需要长期调理的疾病，不是一朝一夕能够治好的。日常可以选择喝点具有养胃作用的小茶饮。

最好要用一些药食同源的小植物来搭配进行泡水喝，不会刺激胃部，还可以养胃。我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃,通便秘。做法是取苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，(最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前苏北灌南等地的人们会用其充饥当饭吃。

现代药理研究表明，该方法对胃溃疡及胃粘膜损伤有保护作用，对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。

3、晚餐后半小时，揉揉腹部

晚上吃完饭的半个小时以后，最好建议是揉揉腹部，这个位置也叫任督，在小腹上面正中间的位置。然后揉腹时要注意，要保证是顺时针按揉，此动作常做可以帮助身体消化食物，还可以减轻胃部的负担。晚饭后半小时左右，可以轻轻的拍拍任脉。任脉位于小腹以上正中的部位。吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

想要胃好,切记饭后“3忌”:

1、忌饭后立即吸烟

吸烟本身就是一种非常伤害身体的习惯，如果是在饭后吸，则危害会加倍，对身体的影响非常的大。老烟民常说“饭后一支烟，胜似活神仙”，但是饭后吸烟的话，因为饭后的血液循环会加速，此时吸烟只会让有害物质迅速的进入身体当中。会升高血压，对血管的损伤非常的大。

2，忌饭后立刻躺下

吃完饭以后，身体都是懒懒的，睡意往往也会上头，这时候很多人会选择往沙发上一趟，还有人会睡一觉。但是如果饭后立即躺下，会引起腹部的脂肪堆积，造成胃酸返流。引起胃部消化的不适。

3、忌饭后松腰带

如果不控制自己的饮食，那么吃饭过快或者是遇到自己喜欢吃的食物就会莫名的吃撑。很多男士就会选择在吃完饭以后把腰带松一松，让肚子舒服一下，自己感觉也很放松。但是饭后松腰带这件事会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。