免疫力是人体最好的医生！提升免疫力五大终极秘诀！
随着年龄增长免疫能力不断下降，得病的风险越来越高，50岁时免疫力相当于30岁时的50%，70岁时免疫力相当于20岁的20%。这时，免疫系统识别病毒、细菌等的能力和攻打它们的能力都会下降，长久下去，身体就会生病甚至肿瘤就会形成。
据调查发现，99%的疾病都与免疫失调有关。
免疫力究竟是什么？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，免疫系统，它的作用就是保护我们远离疾病。
现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法 可以增强免疫力理，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。
人体是一个有机的整体，有一定的自我修复机能和防御机能。出现人体免疫功能低下除了和先天性体质虚弱有关外，和后天的饮食调养不当有关，和服用某些药物也有关系，比如长时间服用某些抗生素等。
当我们生存的环境不能保持我们的膳食平衡，各种营养素达不到我们健康身体所要求的标准时缺乏运动时，我们的免疫就会失衡。免疫力低下，会造成创口反复感染，免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎。
免疫力对人体的作用是什么呢？
一、免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。
先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病。人体与生俱来的免疫功能是所有药物都无法替代的，很多时候药物无法治愈的疾病，我们的自身免疫系统却可以将其治愈。
特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。
二、免疫系统兼具预防和修复双重功能
免疫系统涉及不计其数的细胞、特殊物质及器官之间的高度纷繁复杂的相互作用。它随时处于战备状态，能够预防疾病，并能明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样采取适当行动摧毁入侵的物质，而不会伤害人体其他细胞。
任何药物也无法取代人体内与生俱来的免疫系统。
三、免疫功能可以归纳为免疫防御、免疫监视和免疫自稳三个方面
免疫防御功能：指免疫系统通过正常免疫应答，阻止和清除入侵病原体及其毒素的功能，即抗感染免疫作用。
如果免疫应答表现过于强烈，则在清除抗原的同时，也会造成组织损伤，即发生超敏反应（变态反应）。
如免疫应答过低或缺乏，则可发生免疫缺陷病。
免疫监视功能：指免疫系统具有的识别、杀伤并及时清除体内突变细胞，防止肿瘤发生的功能。
免疫监视功能过低会形成肿瘤。
免疫自稳功能：是机体免疫系统维持内环境稳定的一种生理功能。该功能正常时，机体可及时清除体内损伤、衰老、变性的细胞和免疫复合物等异物，而对自身成分保持免疫耐受。
该功能失调时，可发生生理功能紊乱或自身免疫性疾病。
怎么自查是不是免疫力低下？
免疫力不需要常规检查，但是出现以下症状的时候要警惕，比如持续疲劳，即便早上起来也精疲力尽；比如经常有这些感染，经常感冒，经常嗓子疼，或者经常对一些一般地东西产生严重过敏；或者一个非常小的伤口，甚至要用半个月一个月的时间才能愈合，这个时候一定要警惕免疫力下降。请对照下面自检：
1、经常感到疲劳
2、经常感冒
3、伤口容易感染，不容易愈合
4、肠胃功能下降；自身保护能力差
5、易受到传染病的侵袭
6、精神萎靡
7、易昏睡
8、爱做梦（恶梦）
9、身心憔悴
长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病；感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，当免疫力低下时应引起高度重视，所以千万不可小视。
免疫力下降有人会找医生开点药增强免疫力，其实，并没有药物增强免疫力，要保护免疫力只有健康的生活方式和乐观的心态，请牢记以下秘籍，保护你的免疫力。，
增强人体免疫力五大秘籍
一、好的心态是提高免疫的最佳方式！
乐观的心态可以使人体处于一个最佳的状态，帮助大家更好维持自身免疫力。如果心理压力太大，会导致对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫功能。当你在病床上还能够不忘开玩笑、找乐子，你的病就已经好了一大半。
除了保持乐观的心态可以从下面入手
1、保持良好的人际关系，找到自己的兴趣爱好，可以是下象棋，唱歌，某项运动，书法，摄影等，尝试在这些爱好中寻找满足感和成就感，愉悦心情；也可以看一些有趣的书或电视节目（相声、小品、喜剧片等）。
2、知足常乐，常常回忆过去的美好时光、幸福的时日，不要总想自己活得太不容易了，不要怨天尤人。
3、助人为乐，人活着要多为社会、为周围的人作贡献，在你帮助别人的过程中，你心中就会充满巨大的喜悦，这种心态无疑会增强你战胜疾病的信心。要多多行善，把好的思想、好的疗法推荐给身边的人。
二、通过饮食调节免疫力
日常生活中，大家最想知道吃什么能提高免疫，是不是多吃人参，虫草，海参就能提高免疫？这个问题其实没有答案，医生每次都告诉你，要平衡膳食，营养均衡。事实上也确实如此，饮食均衡才是保证身体各项机能正常，特别是维持免疫力的基础。那么究竟什么样的饮食是均衡的呢？
1、首先，多吃植物性食物。
每顿饭至少吃2-3种植物性食物。蔬菜、水果、粗粮、豆类（扁豆，干豆和豌豆）是用餐的重点，肉类作为装饰点缀而不是核心。
每天吃各种颜色最深的水果和蔬菜，深绿色，黄色，橙色，红色，紫色 等， 通常具有最多的营养素和维生素，当维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
尝试不同颜色的水果和蔬菜。如西兰花，花椰菜，羽衣甘蓝，卷心菜等。
香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1～2根香蕉，可以提高身体免疫力。
每顿饭都要有全麦食品或豆类。全麦食品包括：
燕麦：常见且价格实惠，您可以加入早餐中。
藜麦：这种南美洲的谷物在美国越来越受欢迎，质地松脆。
玉米：玉米也是全谷物，烹饪的方法有很多。
可以经常吃素食；多吃豆类食物，如扁豆，干豆和豌豆等。
2、其次，要选择低脂饮食：
选择低脂肪食品，如脱脂和1％含量乳制品。
选择更健康的脂类，如菜籽油或橄榄油。限制添加脂肪的摄入，如油，沙拉酱和人造黄油，每天15-30毫升（3-6茶匙）。
使用低脂烹饪方法，烘烤，蒸汽或炖食物，不要油炸食物。
限制高脂肪零食摄入，如薯条，甜甜圈，巧克力棒和其他方便食品，如快餐。
3、摄入优质蛋白质：
每天吃一定量的蛋白质有助于提高你的能量和免疫功能。但是由于错误的饮食习惯人们往往每天摄入的蛋白质来自富含饱和脂肪的肉类，如牛肉，加工肉类和羊肉，这些肉类提供的蛋白质却是会增加患癌的风险。
建议选择去皮鸡肉，鱼，蛋和豆类等植物性蛋白质。对于那些吃红肉的人来说，也不必戒掉，只需将你的摄入量每周限制在500g以内，确保它是瘦的（脂肪少于15％）。此外还可以尝试使用更健康的烹饪方法，避免烘烤或烧烤，可以用蒸、煮、炖和清炒的方式。
4、最后，限制糖，酒精，加工肉三大致癌物摄入。
限制软饮料，果汁，水果饮料，冰茶，运动和能量饮料，奶昔和甜果汁等调味饮料，这些对身体无益反而因为里面含有各种添加剂而伤害身体。
避免加工肉类，如香肠，培根，火腿、熏肉和腌制品等。
如果您有喝酒的习惯，男性每天限制饮2杯，女性每天限制饮一杯。
5、多饮水
水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水对身体很好。
三、通过运动调节免疫力
研究显示，坚持规律、不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加。除此之外，经常锻炼还能促进血液循环，使免疫系统细胞的工作效率更高。
事实上，很多患者或者是癌症患者在患病前都是不爱运动的，然而，不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我们，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进细胞的新陈代谢，也是活化自然杀手细胞的良方。
运动方式推荐：
1. 走路是最有效的运动方式，每天坚持三十分钟到一个小时。
2. 也可以打太极拳、打乒乓球、打羽毛球、慢跑或骑自行车。
3. 可以每周爬山两到三次。
4. 做些有趣的运动。多做做力所能及的家务。
5. 每周两次按摩，让经脉血液疏通。
6. 另外，可以多做干梳头，叩齿，伸拉等养生小动作。
四、不滥用抗生素
滥用抗生素会破坏自身的免疫系统。
长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。
提高免疫力很重要，不要轻信广告中的各种保健品！从这些个小事出发，相信你身体会好好的。
五、有规律高质量的睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
而且，熬夜是免疫力的重要杀手，要顺应自然，按时休息，保证充足的体力应对工作。
综上所述：一旦免疫功能开始下降，我们的身体就会出现各种小问题警告你，比如我们前面提到的各种症状，如果症状轻微，我们可以通过饮食，运动，多休息及时调整，一旦出现严重的症状，或者是通过检测发现免疫力严重异常，这时我们就需要积极的治疗，尽快帮助我们的免疫力恢复了。如注射胸腺肽类的药物、干扰素，细胞免疫回输等等。但在中医上的观点，对于症状轻微者或者免疫功能低下而没有明确突出的临床表现时，尽量不要过多用药物去干扰人体的...”
人类的免疫系统是世界上最好的“医生”，全天24小时不停歇的工作，保护我们不受入侵者的伤害。