【第950篇丨跑步日记】2018.8.29李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 庚申月 癸巳日

跑步日历

2018-08-29 星期三

七月十九

多云

东北风3级

温度

20~32℃

空气质量

44 优

★

8点56分

北京今天晴天，气温27度，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时22分52秒

用约跑着李宁战斧跑鞋，刷长安街跑15.06公里，每公里平均配速5分30秒，步频201。

10点20分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯牛奶

第二种：①瓶脉动

第三种：⑧粒枸杞（口含也可以）

第四种：①袋坚果

第五种：①两酱牛肉

第六种：①个包子

第七种：①个苹果

第八种：①个梨

第九种：①个桃

第十种：①瓶酸奶

上面这张照片是在长安街复兴门外请热心路人给拍的

照的挺好的

非常感谢

晚上还有幸跟小刘进行了有趣的对话

跑步运动与中医学的健康碰撞

进行了简单的沟通后

觉得十分有意思

希望在下次给大家一种

不同的感受

我们下次将会以视频直播形式

与大家共同分享

看清体质

结合运动

获得健康

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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