八卦掌基本手法和步法图解教学

八卦掌基本手法

1.托掌

掌心向上，五指分开，掌心凹空，沉肩坠肘，掌心向前上或侧上托起，力达掌心(图3-5-6)。

2.按掌

掌心向下，五指分开，臂微屈，掌心向前下侧按，力达掌心(图3-5-7)

3.推掌

食指、中指、无名指和小指向上分开竖直，拇指斜向上与食指成八字形，掌心向外，塌腕立掌，臂微屈，掌心向前推出，力达掌根(图3-5-8)

4.抱掌

五指分开，拇指侧朝上，掌心向里，屈肘向身前做环抱状(图3-5-9)

5，劈掌

五指分开，拇指侧向上，小指侧向下，掌指向前，由上向下直劈，力达掌沿(图3-5-10)

6.撩掌

五指分开，拇指侧向上，掌心向里，由下向体前或体侧撩出(图3-5-11)

7.挑掌

五指分开，拇指侧由下向上挑出成侧掌，掌指向上(图3-5-12).

8.螺旋掌

五指分开，拇指侧向上，臂外旋，小指侧对面部，掌心向外，掌指向上(图3-5-13)。

八卦掌基本步法

1.越泥步

(1)直行

上体正直，两腿弯曲，一腿向前迈出，另一腿擦前腿脚内侧前行，落地时脚趾抓地，两腿交替前行。

(2)走圈

上体正直，两腿弯曲，内侧腿沿弧向前迈出，脚尖向前或微向外摆，外侧腿擦里腿脚踝内侧前行，脚尖微扣，落地时脚趾抓地，两腿交替前行(图3-5-14-17).

2.扣步

当趟泥步走至右脚在前时，左脚向前上步，脚尖内扣成八字，两脚尖相距约一横脚，脚趾抓地，扣步如钉，身体重心放在两脚的前脚掌和脚跟上，脚心含空，两腿略微弯曲，两膝似挨非挨(图3-5-18, 19)。

3.摆步

当趟泥步走至成左扣步时，右脚向右侧沿弧线迈出一步，脚尖外展成摆步，膝部略屈而顶;左腿略微弯曲，身体重心在左腿，左胯向后稍靠，两脚前后按三七分劲，叫做三七步。扣步要小，摆步要大(图3-5-20).