夏季多湿气，让人乏力犯困、小腿酸沉、浑身黏腻，这个穴位能增强脾气运化水湿

本 期 导 读

湿邪是人体的夙敌，告诉你怎样清理它……

为什么夏季多湿气

夏季雨水较多（源于我国季风气候明显，导致大雨和暴雨多集中在夏季出现，其降水量约占年总量的70%左右），气候异常变化，今年5月开始多地就承受着高温和湿气双重夹击，连呼吸之间都带着湿答答的黏意。

为什么一到夏季，就要说湿气，其实早在清代，石寿棠先生在《医原·湿气论篇》就总结性说了：「盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。」

意思是说：自然界的潮湿之气，年年存在，四季均有，春夏两季湿气尤为明显，而长夏(又作季夏)湿气更为肆虐。

正因如此，在高湿度的夏季，稍不注意湿气就会悄悄钻入身体，引起诸多不适。

其实，「湿」本身也是「良好市民」，是正常的六气之一（中医讲风寒暑湿燥火，自然界六种气候现象），只是气候发生异常变化，发生太过或不及（《黄帝内经》：时令未到而相应的气候提前到来，就称太过；时令已到相应的气候却迟迟不到，称为不及），又或者人体在这时不是最好的状态（正虚），不能及时并很好地适应变化，这种趁虚而进入人体的异常湿气，中医称之为「湿邪」。

如何判断自身有湿气或者湿气重不重？看下面四种方法。

晨起四步骤判断湿气

有的病人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

1、看起床的状态

中医讲「湿重如裹」，早上起床还觉得很困，觉得头上或是身上有东西裹着，打不起精神、懒得动弹，说明体内有湿气。

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

2、看便便

正常的大便是「金黄色的，圆柱体；香蕉形的，排便很通畅」。

如果大便不成形、便溏、黏腻排不净感还粘马桶，都是体内有湿的一种表现。

3、洗漱前看舌苔

「舌为心之苗，又为脾之外候」，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌是淡红而润泽，舌面有一层薄白苔，干湿适中，不滑不燥。

如果湿气重，暂且不论舌苔是白、是黄，共同的特点是舌苔厚，厚到挡住舌质的颜色，就可以判断有湿。

这里会有一个疑问，就是齿痕（裙边）的情况，有齿痕并不代表有湿，而是表示脾虚，运化功能下降。

虽然这两种情况经常一起出现，脾虚的人容易产生湿，但从舌头的这些指标来看，这两者是应该分开的，因为特殊作业的人群，脾不虚但是有湿存在，比如从事冷库工作、海边水产等工作的人。

4、刷牙感觉恶不恶心

晨起一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，也是体内有湿气的表现。

现代人多数的疑难杂症和慢性病都与身体长期受湿邪有关系。据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。

比较严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，甚至会引发恶性肿瘤。

所以，及时判断湿气，正确地自我操作排除湿气才能更好地远离慢性病等困扰。

对付湿邪方法

▌针刺阴陵泉

之所以选取阴陵泉，是因为：其一，它是人体非常重要的利湿穴位。在针灸穴位里面，有个大规律，凡是带泉、带水，甚至带三点水的穴位名，都是有改善全身水液作用的。

其二，中医讲脾主运化，其中除了运化水谷精微（营养物质），还运化水湿，并协同肺肾维持人体水液代谢平衡，而阴陵泉属于脾经，并且是合穴。所以针灸阴陵泉，有很好的调节脏腑水湿的作用。

如果观察发现有湿气，舌苔也比较厚，就针一针阴陵泉，一次针一边隔天一次，达到得气后就直接取针。

阴陵泉

具体操作：

确定阴陵泉的位置：标准定位，在小腿胫骨内侧髁下缘，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

另一个比较简单的定位方法，就是顺着腿的内侧往上摸或摸，推到有块骨头挡着了，必须需要拐弯了，阴陵泉就在拐弯点。

扎针直刺就可以，但是阴陵泉对深度有一定的要求，想得气需要扎稍微深一点，一般要扎进去1.5寸的针一半的深度，或者一半以上。

另外，再顺着阴陵泉往正下方1.5寸，差不多两个手指宽度的位置，可以理解为是阴陵泉的第二定位，扎针作用同阴陵泉第一定位。

注意：针刺请通过学习后或在医师指导下操作。