保胃健康 | 紧张、生气、担忧、思虑过度可引发胃病，一茶一粥助你解困！

随着社会和经济的发展，现代人的生活节奏越来越快，不少人生活不规律，工作学习紧张，还要承担来自社会、单位和家庭生活等各种压力，造成不良情绪，引起焦虑或者抑郁，这些都与胃病发病密切相关。

01

情志不畅伤脾胃

情绪，中医归纳为“七情”，即是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动。七情是人体对外界环境的七种生理反应，一般情况下是不会直接致人于病的。但若情志活动过度和持久，超过人体能够承受的限度，久不得平复，那就势必影响人体脏腑功能，导致全身气血运行状态异常而使人发病。正所谓的“百病皆生于气”。

中医学经典《黄帝内经》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，又说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，这些都说明情志异常均能损伤人体的脏腑功能。

■ 思虑过度伤脾胃

“思”就是集中精力思索考虑问题。如果思虑过度，就会损伤脾的运化功能，这就是中医认为的“思伤脾”，脾伤则运化失职，不能为胃运化水谷，则胃失和降，胃痛胃胀、乏味吃少自然会出现，日久气血生化缺乏来源，气血不足，各种疾病就会发生。现代医学研究也表明，精神紧张、不良情绪最容易引起胃十二指肠溃疡、消化不良等各种胃病。

的确，在现代这个快节奏的社会里，人们常常面临来自四面八方的压力，如工作中担心目标不能实现；家庭中担心子女的学习跟不上等等。这些思虑过度，日积月累，损伤了脾胃，脾胃升降气机的功能失司，正是＂思则气结＂，这还会导致五脏的功能障碍而发病。

因此，处理生活工作中很多事情，要张弛有度，定制适合自己的目标，切忌思虑太过。还要注意劳逸结合，在休息时间放慢脚步，享受快节奏社会中的慢生活，爬山、跑步、散步、广场舞等，还有太极拳、八段锦等运动都是很好的放松减压的方式方法。

■ 恼怒伤肝犯脾胃

我在临床接诊过不少病人是因为暴怒生气、心情不畅而出现胃痛胃胀嗳气的。这是因为肝主疏泄，喜条达。如果情绪不好，肝郁气滞，肝木就会横逆，犯克脾土，肝胃不和就会使人们感到胃痛胃胀、胸胁胀满。长期犯怒，气滞日久，气不行血，导致胃络血瘀，此时的胃病就更加难以治愈。

因此，无论在生活还是工作中，我们与人相处都要尽量保持一种平和的心态，调畅好自己的情绪，对人对己都有利的。

俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，情志所致的胃病多能在调畅情志后得到缓解甚至自愈。总之，人生不如意之事十之八九，压力是无奈的，矛盾是难免的。然而，心情是决定于自己的，风轻云淡才能望远欢歌。

02

调好情绪健脾胃

调好情绪除了上述的情志调节、运动调节外，中医中药调理也很重要，可以选用四君子汤、香砂六君子汤、柴芍六君子汤、归脾汤等健脾胃又疏肝理气的药方治疗。中药膳食疗法也是不错的选择，下面就为大家推荐一茶一粥。

‖ 食疗方

党参陈皮桂圆茶

材料：党参10克，陈皮5克，桂圆5克。（1人份）

做法：用开水冲泡10分钟，即可饮用。

功效：健脾理气，养心安神。适用于思虑过度损伤脾胃、心脾两虚见脘腹胀闷、嗳气叹气、疲倦健忘、心悸失眠、情绪低落者。

党参性平，味甘，归脾、肺经，能补中益气，健脾益肺。陈皮性温，味苦、辛，归肺、脾经，能理气健脾，燥湿化痰。桂圆性温，味甘，归心、脾经，能补益心脾，养血安神。三味同用泡茶，共奏健脾理气，养心安神之功。

‖ 食疗方

党参佛手粥

材料：党参20克，佛手15克，陈皮5克，大米80克，盐适量。（2人份）

做法：将药材洗净装入洁净的纱布袋中，扎紧口。大米洗净，放入纱布袋，加水适量煮粥，下盐调味即可，趁热温服。

功效：疏肝健脾，理气和胃。适用于恼怒伤肝犯脾胃者，症见脘腹胀痛、连及两胁、嗳气食少、情绪不畅时症状加剧等。

中药佛手性温，味辛、苦、甘，入肝、脾、胃三经，舒肝健脾、理气和胃，化痰止呕功效，佛手与补中健脾益气的党参和理气化痰健脾的陈皮配伍，共奏疏肝健脾、理气和胃之功，适合生气恼怒后而感到胃胀胃痛的患者服用。

来源：黄穗平说脾胃 公众号