早餐别外买啦,分享9种早餐主食,或香甜或暄松,营养又好吃!
早餐别外买啦,分享8种早餐主食,或香甜或暄松,营养又好吃!
早餐吃什么,好像是很多人纠结的问题,尤其是年轻人,一杯酒奶,一块面包了事,要不然路边摊凑合,其实做早餐没有什么难度,难度是要早起一会儿,每天早起半小时就能解决问题体,让自己吃得舒服,有充足的精力去迎接一上午的学习和工作。
早餐首要解决的就是主食,汤水类的好做,有了现成的主食,可以搭配米糊、牛奶、热汤等等,就简单了,今天分享几道非常好吃的营养早餐饼,
一、【快手黑芝麻饼】
不放酵母不发酵,也不添加小苏打等能使面团蓬松的添加剂。简单快手的早餐饼。
![](http://n4.ikafan.com/assetsj/blank.gif)
所需材料:面粉300克,温水200克,黑芝麻20克,盐适量。
做法:普通面粉300克,放2克盐,用温水搅拌成絮状后再和面,温水少量多次的倒入,把面粉搅拌成面絮状,然后在下手和面,这样就能轻松和成团,不易粘手。和好的面团饧一会儿就行,直接取出擀成大薄饼的状态,刷上一层油,适当撒点盐,然后再撒上熟芝麻。芝麻用擀面杖提前简单擀几下,这样能把黑芝麻擀成半碎的状态,香味能释放出来!卷起大面饼,直接分成小面剂子;压成圆剂子;最后擀成大薄饼的样子;平底锅刷油,放入面饼,上面再迅速刷油,用大火烙,面饼能迅速受热,两面翻动,看到面饼鼓起来,有点焦色斑点出现就熟了!
二、【全麦咖啡布丁】
全麦咖啡牛奶布丁的做法,不加黄油,改变了全麦面包的口感和风味,热量依旧不高。有面包就能做的美味,太好吃!
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材料:全麦面包1个,鸡蛋2个,咖啡粉1勺,牛奶200毫升,大红枣8粒,葡萄干1把,蜂蜜适量。
把全麦面包直接切成将近2厘米见方的块状,大约是有3片吐司面包的量;大红枣切下枣肉,直接再随便切几刀;鸡蛋搅散备用,牛奶需要加热一下,来冲咖啡粉,搅拌均匀后倒入一个烤碗中;然后把搅拌好的鸡蛋液再倒入咖啡牛奶液中搅拌均匀;然后放入全麦面包块,用勺子下压,让每块面包都吸足了牛奶鸡蛋液,上面再放入红枣粒和葡萄干,都用小勺压一压,让红枣和葡萄干湿润一点。最后放入烤箱中层,上下火200度,烘烤20分钟即可。烤好取出,在布丁上面快速划W形状,淋点蜂蜜,太香!
三、【酸奶黑芝麻全麦饼】
黑芝麻的吃法很多,可以做黑芝麻糊,可以做米糊等等。利用黑芝麻做的全麦饼,微甜口,做早餐非常合适,小孩子超爱吃!
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材料:面粉150克,黑全麦粉100克,酸奶100克,鸡蛋1个,酵母3克,黑芝麻30克,糖适量。
首先把黑全麦粉、白面粉和酵母混合,倒入酸奶搅拌;把酸奶搅拌大致均匀后,然后再打入一个鸡蛋;然后把所有材料和成面团。一共250克的面粉,用了大约150克的液体,面团要和得软一点,可以适当再加一点水,自己掌握,觉得面团好揉,柔软不粘手的样子就行,盖好,饧发两倍大;熟黑芝麻粉用料理机打磨成粉状;取出发好的面团排气后擀成大饼状,刷上一层油,撒上黑芝麻粉,再撒上白砂糖;卷起面饼,分成小块,大小自定就行,多大都可以。把剂子的两端捏合,再轻轻压扁,四角对捏,整理成圆形的面剂子。
把做好的面剂子擀成1厘米厚的圆饼,再用保鲜膜盖好,饧20分钟。然后平底锅刷油,放入小饼,上面再刷油锁住水分,中火烙,两面翻动,烙得金黄的样子,小饼涨起,用手按压会迅速回弹,这样就熟了。
四、【藜麦杂面饼】
好吃又营养的发面小饼,手不沾面就完成。
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材料:白面粉150克,玉米粉50克,三色藜麦30克,温水220克,鸡蛋1个,酵母2克,盐适量。
首先把玉米粉、面粉和酵母放在一起;温水直接倒入面粉中搅拌,用刮刀抹平面糊。我称了一下,这些面粉用了220克的温水,再多点少点都可以,不要差太多就行。
把面糊盖好,冷藏发酵1夜就好,面糊发得很好。如果在室温发酵,大约40分钟就可以。三色藜麦提前浸泡。早餐做,晚上浸泡就好,藜麦会泡出小小的嫩芽,这样子就好了。
发好的面糊里打入一个鸡蛋,放入泡好的三色藜麦(泡藜麦的水不要放哦),再少放一点盐。最后把所有材料搅拌匀,平底盘刷油,放入一大勺面糊,加热到面糊表面出现气泡、不流动的样子就可以翻面了;最后小饼两面烙成金黄、涨发着鼓鼓的样子就好喽。
五、【牛奶红枣面卷】
小小的一个面卷就包含了各种营养材料,奶香浓郁,口感暄松,正适合春天。白天有时间多做一点,早起热一热就好,营养全面又方便!
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材料:自发面粉300克,牛奶200ml,枸杞子30克,大红枣10粒。
大红枣洗干净,切下枣肉,直接切成小块;枸杞子洗干净;用牛奶把自发面粉和成面团,揉光、分成了6面剂子;每一个小面剂子直接擀成的长方形,把切碎的红枣肉和洗干净的枸杞子铺在面饼上;从下往上卷起来,到顶端的时候,用擀面杖再擀得薄一点,然后再卷到头;都做好后摆放到蒸锅内,盖好,发酵半小时。
半小时后开火蒸,上汽后蒸20分钟即可,时间到,断火焖5分钟再打开。
六、【黑米蒸糕】
蒸蛋糕的口感湿润,好吃不上火,做早餐,当零食都是极好的,再加上一把枸杞子补肝明目,是春天里必不可少的食材。
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材料:鸡蛋3个,牛奶45克,黑米蛋糕粉60克,糖20克,玉米油20克,枸杞子1把,柠檬汁或白醋几滴。
首先把鸡蛋的蛋清和蛋黄分离,蛋清里加入几滴柠檬汁或白醋,分两次加入20克白糖打发至硬性发泡状态。蛋黄中放入牛奶,玉米油;把蛋黄,牛奶,玉米油搅拌均匀看不到油花的状态。然后就筛入黑米蛋糕粉,把所有材料搅拌均匀,用Z字手法拌匀备用,不要打圈搅拌,那样容易起筋,一起筋基本就失败了。
打发好的蛋清取二分之一加入到蛋黄糊里,加入后用翻拌的手法拌匀。仍然注意不要打圈搅拌。然后把拌好的蛋黄糊倒回蛋白霜的盆内,继续快速翻拌均匀。抓一把枸杞子放入蛋液里,把蛋液从20cm左右的高度倒入六寸蛋糕模具,震一震,盖上保鲜膜,用牙签扎上几个小眼。
蒸锅的水烧开,蛋糕模具放入蒸锅大火蒸40分钟,取出倒扣晾凉脱模。
七、【黑芝麻红薯饼】
不要炸,煎就是极好的。孩子最喜欢吃了!营养又好吃!
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材料:熟红薯250克,糯米粉200克,熟黑芝、糖和玉米油麻适量。
取蒸熟的红薯,用小叉子碾成泥状,放入糯米粉,糯米粉的量不是固定的,根据自己所用的红薯泥的含水量来调节糯米粉的用量。最后手和成一个软硬适中的糯米粉红薯团。熟黑芝麻用料理机搅打成粉,放入白糖,在一点一点放入食用拌匀成一捏可以成团的样子。揪一块红薯糯米粉面团,乒乓球大小,揉成圆,再做成碗状,放入黑芝麻馅,尽量多放吧,自己掌握,然后收口包严。
包好的面团轻轻按压成1厘米厚的小饼状。平底锅放油,油多放一点,用煎炸的方式来做。摆入做好的南瓜饼,小火加热。最后小饼的凉面煎成金黄色,鼓起就熟了,特香,吃起来还不腻人。
八、【香软大麻花】
酵母版的松软麻花,口感没得说,而且用一发的形式做,比较省时,最简单的还是造型,不用费劲地去做标准的样子,这样一点也不会耽误口感,再也不用担心自己不会拧麻花了。
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麻花面团用料:鸡蛋2个,牛奶80克,酵母3克,面粉300克,糖20克,油15克。
首先把鸡蛋液搅散,放入糖,酵母,再倒入牛奶,把所有材料再次搅拌均匀,放入面粉拌成絮状,然后放入植物油;然后下手最后和成面团,先揉几下后静置几分钟,再揉一遍,面团就光滑了。揉好的面团这次不用饧面,直接分成8个小面剂子,先搓成长条的样子,然后再取一个面剂子搓成细长
的样子,两端上劲。对折上劲儿后,就像咱们日常的时候给线头、绳子系扣那样,系一下子就行。
把做好的面剂子放入一个平整的盘子上,盘上刷油,麻花生胚也刷上一层油,盖好,饧发约40分钟。面团发酵到将近1.5倍的大小,拿起来有轻飘飘的手感,这样就可以炸了。油锅放足量的油,插根筷子看一看,筷子周围有密集的气泡产生就可以放麻花炸了,勤翻动,最后炸陈金黄的样子就熟了。炸好的麻花又香又软的,冷热都好吃,可以说很完美,绝对值得一做。
九、【快手糖糕】
来看看糖糕的做法,香糯可口的还好消化,最好吃了!
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材料:普通面粉160克,水300克,面皮用糖15克,糖馅用糖60克,糖馅用面粉15克。
160克面粉的量,用水300克。首先把水放入煮锅放入15克糖烧开,煮沸。煮沸的开水的倒入面粉中,用筷子迅速搅拌成没有干粉的样子;案板上抹一层油,倒出烫好的面粉晾到手温;把烫好的面粉晾到手温揉光滑,面团直接分成小剂子,简单揉一下,我分了12个剂子。把小面剂子直接做成碗形状,放入糖馅,糖馅的多少自己把握就行。收口捏严后再整理下,轻轻压成1厘米厚的小饼状。这个面团超级好包,一点没有压力。油锅5成热下锅炸,(可以在油锅中插入一根筷子,看筷子周围有密集的气泡状态,油温就是达到了)炸到糖糕浮起,再炸1分钟就可以
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