9种体质对应9个特效养生穴

9种体质对应9个特效养生穴，搞懂自己，一生受益！现在开始灸还不晚！

中医养生 2021.04.30  土豆微信

为什么有人会畏寒怕冷，手脚冰凉？为什么有人喝口水都会长胖？为什么同样是熬夜，有的人第二天脸上就长痘痘。其实这都是和体质有关系，不同的体质，会表现出不同的身体状态。

对照一下，看看自己是什么体质吧中医里讲的养生，讲的是针对不同体质的个性化养生，其宗旨是平衡阴阳，而不是盲目跟风、依葫芦画瓢。体质是指人体由于先天的遗传以及后天饮食、生活习惯、自然、社会、家庭环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。

体质具有个体差异性、群类趋同性、相对稳定性、动态可变性等特点，这种体质特点或隐或现地体现于健康和疾病过程中，可以提示人们容易患哪些疾病以及日常生活中的宜忌。北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课程小组，历时了30余年的普査，调查结果显示：目前中国人的体质主要分九种：

九大体质辨识歌1、平和体质精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。记忆力好不健忘，适应外界能力强。表现：面色红润、皮肤有弹性、头发稠密有光泽、目光有神，味觉、嗅觉均正常，精力充沛。2、气虚体质易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉。喜静懒言身无力，稍一活动汗全身。表现：易气喘吁吁，言语少，声音低，易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄。3、阳虚体质畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和空调。穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。表现：阳气不足、手脚发凉，喜欢热食，不耐受寒冷，大便稀溏，精神不振，嗜睡。4、阴虚体质两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫。口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄。表现：皮肤干燥、五心烦热、口干咽燥、眼睛干涩，面颊潮红或偏红，便秘，尿黄短少。5、痰湿体质满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。表现：面部皮肤油脂多，汗多粘腻，身体困倦，胸闷，面色淡黄而暗、舌苔偏厚腻。6、湿热体质油光满面生痤疮，口苦口臭小便黄。大便黏滞解不尽，阴部潮湿白带黄。表现：面部油光发亮，常感到口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛红赤，大便粘滞。7、血瘀体质面色晦暗斑黄褐，皮下无故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。表现：面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着，易出现瘀斑，口唇紫暗，舌质暗紫、有瘀点。8、气郁体质闷闷不乐疑神鬼，焦虑不安易紧张。多愁善感心脆弱，唉声叹气常失望。表现：性格忧郁脆弱，内向不稳定，敏感多疑，面貌平素忧郁，神情多烦闷不乐。9、特禀体质冷热异味易咳喘，喷嚏流涕鼻敏感。皮肤划痕起风团，或见皮肤有瘀斑。表现：适应力能力差，体质有遗传、先天性、家族性特征，容易过敏。平和体质是属于目前健康人群，只占全国人口的32.75％。其它8种体质的人口(亚健康)，占全国人口的67.25％。每个人的体质都有先天和后天，体质并不是终身不变的。当然也不排除多种体质(复合型)的那一类，中医研究表明，人的体质会随着环境，生活方式，营养等摄入不同而发生改变。调体质就是调根本9种体质对应有9个特效养生穴我们每一个人都有一种主导的体质特征，也是我们体质的轴心，而许多疾病都是由此产生的，调体质就是让大家能够更好的理解和超越那些等待我们的疾病的陷阱。中医调理讲究整体观，而调体质就是调整体，不单是调个病症，而是从身体由内向外的调理，可以说体质调理是最科学最完整的养生调理方法之一！下面给大家分享九种体质的经络穴位调养法。经络是人体运行气血的通道，遍布人体，不仅与脏腑有所连结，还关系到人的生老病死；穴位是气血停留汇聚的地方，是与深部组织器官有密切联系、互相输通的特殊点。虽说艾灸的养生功效有目共睹，但唯有根据个人的体质特点精准配穴，才能让艾灸效果最大化。中医讲究辨证，而因人施灸正是避免在艾灸配穴上“千人一面”的具体体现。

也可对经络穴位按摩，不仅可以疏通经络气血、放松肌肉、解除疲劳、缓解病痛，还可以放松心灵，缓解压力和抑郁，以达到健康养生、延年益寿的功效。1、平和体质——平衡阴阳

对于平和体质的日常调养来说，全身就经络穴位都适用，拍打身体感到疲劳的地方即可，以达到调理阴阳、畅通气血，促进代谢的目的。也可以根据个人的需要，坚持按摩头面部、手部、足部、胃经等，可选择足三里、劳宫、涌泉等养生大穴，起到延年益寿的作用。2、气虚体质——健脾补气

保健穴位：太渊穴。位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中，可以理血通脉、益气行气。可艾灸太渊穴或用拇指或者食指，掐按太渊穴，每日按50次。刺激太渊穴，对于气虚所引起的症状，具有很好的改善作用。养生益忌益：多吃有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、蘑菇 .大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动。忌：少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以及油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。3、阳虚体质——祛寒补阳

保健穴位：关元穴。位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦的作用，凡元气亏损均可使用。可艾灸关元穴，或按摩关元穴10分钟。关元穴被称为“女性健康的福音”，经常艾灸或按摩关元穴，能够防治女性月经不调、痛经等，其实就是起到了驱寒的作用。养生益忌益：多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。忌：少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。4、阴虚体质——滋阴润津

保健穴位：复溜穴。位于小腿内侧，太溪穴直上2寸处，具有补肾益阴，温阳利水的作用，是滋阴的重要穴位。可艾灸复溜穴或用食指按摩复溜穴，每次按摩10分钟。刺激复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿也大有裨益。养生益忌益：多吃清淡易消化，滋补肾阴的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。忌：烟、酒、肥腻、燥烈辛辣等食物。尽量减少熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。5、痰湿体质——祛痰除湿

保健穴位：丰隆穴。位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）处。可艾灸丰隆穴或每天按摩丰隆穴5-10分钟；可以把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，从而起到祛痰化湿的作用。养生益忌益：穿衣应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。饮食以清淡为原则，可多食海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物。情绪保持乐观开朗。忌：少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。6、湿热体质——除湿清热

保健穴位：肝俞穴。肝俞是肝的背俞穴，位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处。可艾灸肝俞穴或用双手分别按压双侧的肝俞穴，由轻逐渐加重，每次按摩3-5分钟。可以散发肝脏之热，起到疏肝利胆，理气明目的作用。养生益忌益：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等食物。可多跑步，进行球类运动。忌：少吃辛辣，大热大补的食物，避免进食过多酸性食物（部分肉类及海鲜属酸性食物）。7、血瘀体质——活血化瘀

保健穴位：委中穴。位于膝盖里侧中央，具有舒筋通络，散瘀活血，清热解毒的作用。可艾灸委中穴或用中指和食指按摩委中穴，力量适中，每次按摩10分钟。经常艾灸或按摩委中穴，有助于强化腰腿力量、祛除腰酸背痛。养生益忌益：可多吃有活血作用的食物，如黑豆、海藻、海带、胡萝卜、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。注意居家通风，衣被保暖。忌：高盐，高脂等会加重血液粘稠度的食物。避免过度紧张、劳累及大怒。8、气郁体质——疏肝理气

保健穴位：膻中穴。在人体的胸部，人体正中线上，两乳头之间连线的中点。可募集心包经气血，具有理气止痛、生津增液的功效。可艾灸膻中穴或用中指或者食指，按摩膻中穴10分钟，调气作用强，让心不烦，胸也不闷。养生益忌益：多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子、海带、香蕉等；注意调整情绪，多参加集体行动，多与朋友沟通交流。忌：不好消化的食物；睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。9、特禀体质——预防过敏

保健穴位：足三里穴。位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处。不仅可以燥化脾湿，生发胃气，还可以祛风通窍，理气止痛。艾灸足三里可以预防过敏。养生益忌益：多吃些平和、偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳等。忌：辛辣、腥膻及含致敏物质的食物，少接触过敏原。综上所述，灸友们可对应文中辩证自己的体质。治病也好，养生也罢，先要搞清楚你是什么体质，才能做到精准调理且事半功倍的效果！

中药师卢昌斌徐文兵谈新冠的中医防治！下集视频号以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师编辑：三七小妹