8类“难吃”的食物更养人,能预防各种病
1、涩味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮,这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的 单宁 、植酸和草酸带来的。
这些物质都是强力的抗氧化物质,对预防糖尿病和高血脂有益。
2、粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙,是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维,比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。
就是这些膳食纤维,能帮助人们预防 便秘 、防止肠癌、有利金属离子排出,帮助身体排毒,减轻体重。===PEI_PAGER_PEI===
3、苦味食物
像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等食物,富含各种甙类、萜类物质和 多酚 类物质,正是它们让食物变苦。
比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的 茶多酚 ,红酒、巧克力中的多酚,都能预防癌症和心脏病。
4、“冲”的食物
比如萝卜、大蒜、洋葱等,这些食物味道很冲,甚至吃完了还会有臭味。
原因就是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物,这些物质对预防癌症很有帮助。
5、 酸味食物
沙果 、山楂、泡菜等酸味食物的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的,这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。
同一品种的水果,味道酸的一般维生素C含量更高,维生素也更稳定,更容易保存。===PEI_PAGER_PEI===
6、 辛辣食物
食物中的辣味一般是由 辣椒素 或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用,还能提高新陈代谢,起到燃脂、减肥的功效。
芥末辣味强烈,具有较强的刺激作用,可以调节女性内分泌,还能刺激血管扩张,增强面部气血运行,使女性脸色更红润。
7、“臭”的食物
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热,可以活血散寒、缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状,可以促使体温上升,是寒性体质者的理想补品。
8、“怪香”食物
有些食物虽然以“香”字命名,但味道却很奇怪,比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多,这种物质能帮助身体吸收矿物质,保护骨骼,最适合进入40岁后的中老年人。
香菜中还富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,有利于维持血糖稳定,并能防癌。