内分泌失调这套瑜伽体式来帮你，比敷面膜都有效

小密语录：“内分泌失调”如今已经成为了比较常见的小毛病，想要不通过医疗手段来调节，那就选择练习瑜伽吧！女人要想变得美丽出众，其实不需要化浓妆，如果肌肤状态够好的话，即使是淡妆或者是素颜也能给人一种清爽的感觉，不过大多数的姑娘都没有特别完美的肌肤和气色。脸色不是苍白就是暗黄，而且还伴有出油长痘的问题，尤其是经期前后那就更严重了，整个人的情绪也有很大的波动，不是低落就是易怒，让自己身边的人都敬而远之。

其实分析原因，出现这些问题的罪魁祸首就是内分泌失调导致的！内分泌之所以会失调，全都是自己“作”的结果。长期熬夜不睡觉，好吃而又懒动，种种原因结合到一起就出现了如今的状态，小小年纪就成了“黄脸婆”！想要彻底解决内分泌失调的问题，小密给大家推荐瑜伽运动，今天我特意给姑娘们挑选了一组经典体式，每天睡前练习半小时，调节内分泌失调效果杠杠滴，比敷面膜都好用，让你气色出众，肌肤光滑，赶紧来看看吧！

舞王式，首先双腿并拢站立，然后上身略微向前倾斜，将右腿向后上方抬起来，尽量竖直起小腿，伸出双手到头顶的上方，之后抓住右脚，维持住身体平衡，坚持1分钟。

首先双腿并拢站直，然后身体向前弯曲，尽量紧贴在双腿上，之后将左腿向后上方抬起来，保持竖直姿势，双腿在一条直线上，左手伸直支撑，右手抱住右腿，坚持1到2分钟。

首先放松身体蹲在地上，然后降低臀部的重心，稳定住整个身体，之后将左腿向左侧伸直打开，让脚后跟触地支撑，大腿尽量贴在地面上，上身保持挺直，双手合十在胸前，坚持1分钟，换右腿伸直。

首先是站直身体，然后双手高举到头顶的位置，慢慢向后下腰，保持身体的弯曲，双手支撑在身后的地上，之后将右腿向上抬起来保持伸直，然后左右换腿，做10次，做1组即可。

首先找到一个椅子，之后双腿并拢站直，将左腿向前抬起，放在椅子上，保持伸直，上身向前弯曲身体，紧贴在左腿上，双手环抱住左腿，双腿保持绷直，坚持2分钟，换成右腿抬起。

首先蹲在地上，然后将左腿移动到身后位置，让膝盖触地支撑，小腿竖立起来，伸出左手向后抓好左脚，身体尽量绷直，臀部的肌肉收紧，小腹也同样收紧，右手放在膝盖上，坚持1分钟，换右腿在后。

首先双手交握在一起，然后倒立起来，让手臂作为支撑，身体保持绷直，双腿在空中交缠在一起，之后慢慢弯曲下来，臀部重心降低维持平衡，坚持1到2分钟，休息一下手臂。

首先双腿跪在地上，然后挺立起两个大腿，让身体保持绷直，之后将右腿打开向上抬起，保持伸直的姿势，左手支撑在地上，身体向后弯曲一些，右手伸直抓住右脚，坚持1分钟，然后换左腿在上。

首先双腿弯曲坐在垫子上，然后双腿盘在一起，之后将左腿打开移动到身后的位置，让左腿的膝盖贴地支撑，上身向后弯曲，头部摆正即可，双手五指顶在一起，左脚卡在胳膊弯里，坚持2分钟。注意事项：1、在洗澡之后不要马上练习，间隔40分钟之后再练，而且练完之后不要马上洗澡2、穿上专业的瑜伽服，能够提高体式的完成度以及你的舒适度女人的身材和颜值固然重要，气色和皮肤也同样重要，练习以上的瑜伽体式能够很好地调节我们的内分泌，让你变得气色红润有光泽，就连痘痘都能越来越少，而且与此同时，这些体式还有着不错的瘦身效果，让你可以气色和身材双丰收！