管好身体：顺其然，才是真养生

大家生活越来越好，也就注重身体，开始养生了。社会上因此出现了大量的养生专家、养生教材、养生方法，带活了养生领域养生行业，形成一个产业链。但是，大多数人陷入了养生误区。为了养生有的减少饭量，如一顿能吃二碗的只吃半碗，或者一天只吃一餐或两餐，或者晚上不吃饭；有的选择性进食，如不吃肉类，或者只吃水果不吃主食；有的服用维生素等保健品；有的选择了运动，安排了跑步、游泳等运动，还给自己规定了时间、长度、速度。个人认为，对于过度注重某一方面的养生是不足取的，其实人体就像一个小地球，有一套完整生态体系，各方面都要讲究“度”，过度的都破坏了人体的生态环境。

养生，就是营造良好的身体生态环境，完善和健全体内生态链。所以，要养生，关键是顺其自然。如何做到顺其自然：

第一，饮食。坚持一日三餐，这是老祖宗传下来的，几千年都是这样，那绝对是没错的方法和节奏，毋庸置疑。俗话说“马无夜草不肥”，人也一样，如果总是在三餐之外加餐，或者老是吃夜宵也会容易发胖，从而增加了身体循环系统和各脏器的负担。只要是摆上餐桌的我们就吃，不要刻意偏重那一类食物，让自己吃的食品多样化，人体需要的营养也就接近全面，这才是身体健康的首要条件，是养生的基础。

第二，作息。“日出而作，日落而息”，是老祖宗传下来的作息习惯，是人们的隐形生物钟。人体各个器官各个部位每个时间段都有自己的工作习惯和职能，如23:00-1:00胆进行胆汁新陈代谢，只有睡眠胆才能完成它的代谢任务； 1:00-3:00肝进行工作，过滤清洁血液；3:00-5:00肺进行工作，分配气血到各脏器。所以，眠者，乃养生之要务。

第三，运动。药王孙思邈说过：“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳”。也就是说，运动可以促进血液循环排出身体毒素，增强抵抗力，免疫力，预防感冒等等，但是运动量不要过大，要量力而行，适可而止。特别是平时不太运动的人一下子运动过量，有可能其它身体不适，长期超负荷运动的，甚至会引发其它病痛。

第四，除疾。 “人食五谷杂粮,孰能无疾”，感冒、咳嗽、口腔溃疡等小病还是会经常发生的，大多数人对待这些小病的习惯做法就是买点药品对付了事，见效也快。俗话说：“是药三分毒”，小病好了，但药物也给身体器官增加了负担，影响了身体免疫系统，久而久之，则积多成大疾。我查阅了长寿村及长寿老人的访谈记录，大多数老人都是用草药、食品疗法消除日常的小病的。

除此之外，时刻保持好心态，好心情，也是身体健康的保障。

人是自然的一部分，地球是个大磁场，身体是小磁场，所以顺应自然，身体才能真正健康，真正做到养生。

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