三甲医院退休院长总结：长寿健康的中老年人...

三甲医院退休院长总结：长寿健康的中老年人的共同点：大多都是坚持这8种生活方式！

1、每天补充一点ω-3脂肪酸。

ω-3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸鱼类芥菜籽油和胡桃等食物中富含此种营养成分，常吃含ω-3脂肪酸的食物能保护心脏，预防心脏病。

2、 吸收足够的维生素D。

专家建议，人们应该多晒晒太阳，通过饮食等多途径补充体内维生素D这对骨骼健康大有好处。

3、 每天多锻炼一点。

每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉(消耗)75~100卡路里的热量。

4、 多吃用全麦面粉制作的食品。

经大量研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化而且脂肪含量低，纤维含量高。

5、 大脑休息的好方法冥想。

经科学研究证明:冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。每天只要花上10多分钟去冥想，还能大大降低心血管病发生率。

6、抽时间看看电影或读本小说。

可以和家人一起分享这些活动的乐趣，因为这样有助于增进彼此间的关系，也能让长辈、晚辈间互相了解彼此的兴趣和爱好，探讨增进相关的有益知识。

7、杀菌肥皂少用。

经研究发现，灭菌肥皂和普通肥皂在杀灭细菌、防感染方面效果差不多，如果长期使用灭菌肥皂会产生抗药性。

8、不能大剂量补充维生素E。

研究发现，大剂量服用维生素E会增加中风几率，还会减少体内可以溶解脂肪的抗氧化剂。