人老腿先知，六件事可能会加速膝关节的老化，尽量不要忽视

冬天一到，老感冒腿就开始困难了，穿上棉裤的膝盖还觉得冷，其实，这些都是年轻人不重视的病的根源。

据统计，超过40%的50岁以上的中老年人有无痛的膝盖问题，所谓的\'\'先老腿先下垂\'\'的说法得到了很好的证实。事实上，除了随着年龄的增长，膝盖的退化和疼痛之外，还有很多是我们生活中的坏习惯造成的。

6个伤害你膝盖的坏习惯

一，又冷又湿

膝盖怕湿气，怕冷，所以无论是春、夏、秋、冬，都要做好膝盖保暖工作，尤其是在秋冬季节，不要穿短裙和短裤，腿和膝盖要张开，以求美。

二，过度运动

适当的运动对你的健康有好处，但如果你过度运动，首先会增加膝盖的负担，导致膝盖受伤。许多人在运动中不会热身，这会使膝盖突然受到冲击，容易受伤。

三，长期缺乏锻炼

长时间不运动，久坐不动，不仅腰部和颈椎受伤，膝盖也受伤，这会降低膝盖的关节功能，当你想锻炼的时候，你会发现膝盖再也承受不了了。

四，穿高跟鞋

许多女孩喜欢穿高跟鞋，有些女孩甚至\'\'恨天高\'\'，但这会使我们的身体重心向前，腿部韧带和膝盖被拉伸，这不仅会使韧带变快，而且会增加膝盖的重量。

五，长期承重

在正常情况下，膝盖的压力是我们自身重量的三倍，这已经不容易了。如果我们经常携带重物或此时体重增加过大，患骨关节炎的风险就会高出几倍，膝盖的软骨会严重磨损，造成不可逆转的损伤。

六，错误的移动方式

运动时，首先要预热，其次是在运动过程中，不要突然停止或加速，否则容易发生韧带损伤或半月板损伤，不要与运动员相比，毕竟我们没有受过专业训练。

当膝盖有轻微疼痛时，很多人都不注意，症状逐渐恶化，但治疗很麻烦，所以我们必须注意，当膝盖发生这种情况时，它告诉你要保护膝关节。

感觉膝盖发冷，即使在夏天早上起床后保护膝盖，膝盖僵硬，需要很长时间坐着或站立僵硬，麻木上下楼梯，听到膝盖发出的响亮的疼痛声，但很快就会消失每天坚持做这个动作，改善膝盖疼痛，告别老冰冷的腿。

安静的蹲

这一动作必须符合标准，有一定难度，但要坚持下去，对改善膝关节疼痛效果有很多好处。最重要的是不需要任何设备的帮助，也没有危险。

我们所要做的就是背靠着墙站着，分开我们的双脚，比我们的肩膀稍宽一点，然后把我们的背和头靠在墙上，弯曲我们的膝盖，慢慢地蹲在我们上半身上，尽量深到一个角度，但也要根据你的个人情况。

我们可以一次做一分钟，一天做三组，这种动作对腿部和膝盖的锻炼更大，在开始的时候可以坚持较短的时间，逐渐可以适当延长锻炼时间。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！