《黄帝内经》8大养生智慧：顺时令，养气血，活出精气神儿
本文审核老师：
真一，中医健康管理师、高级营养师，帮助了超10万个朋友获得健康生活，专注中医养生12年，持续致力于公益传播中医内调外养古法养生内容。
人生不满百年，最值得珍惜的，就是自己和家人的健康。岁月是一首歌，精力足才能唱得悠扬；生命是一幅画，身体好才能画得漂亮。
《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，被称为“医之始祖”，凝聚着先人养生、护生的智慧。
读懂《黄帝内经》，参透8大养生智慧，活出精气神儿！
1、饮食养生
《黄帝内经》说：“高梁之变，足生大丁，手如持虚。”
老话说“病从口入”，饮食是影响健康的关键。
人要“善耕种，节饮食”，地之五谷不能舍弃。对于中老年人来说，饮食要做到少油少盐，有粗有细，分餐多次，多吃新鲜的水果蔬菜。
2、顺时养生
《黄帝内经》说：“智者之生也，必须顺四时而避寒暑。”
中国传统文化讲求天人合一，刘明素老师认为“顺气，是学习中医的第一要务”，顺气就是顺应四时天气。
每一个季节有它的气机特点，“天气”与人体发生作用的过程不同。养生要顺应四时变化。
春吃甘，脾平安。
夏吃辛，养肺金。
秋吃酸，护肝胆。
冬吃苦，把肾补。
3、运动养生
《黄帝内经》说：“生病起于过用。”
生命在于运动，适度运动对健康有积极作用。但运动不能过量，要根据自身体质基础，以适合自身为原则。
运动不足或运动过量，都会引起“劳伤”。对于中老年人来说，散步、太极都是首选的运动项目。
4、经络养生
《黄帝内经》说：“经络者，决生死，除百病，调虚实。”
经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。
脉象经络里蕴含着大学问，人体感受寒邪，使阳气滞涩，寒邪客留于经脉之中而形成痛症。
刘明素老师说：“疏通经络是最重要的养生方法之一，经常刺激按摩穴位十分有益于身体健康。”
5、气血养生
《黄帝内经》说：“气血以并,阴阳相倾。”
血虚，则不能营养经脉，就会出现疼痛，这叫“血虚则痛”。
气和血是滋养人体的宝贵物质。养生，归根到底就是养气血。刘明素老师说：“养气血就等于养命。”
肝主疏泄、主藏血，养气血的关键在于养肝，春季是养肝的最佳时节。
6、平衡养生
《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪。”
“人过四十，阴气自半”，刘明素老师指出：“《黄帝内经》的养生观念与《周易》的阴阳观念相通，人体也有阴阳虚实，疾病也有阴阳虚实。”
中国古代用阴阳观念来体察万事万物，因此中医对于人体健康特别强调阴阳平衡。养生重在避免阳气与阴气的过度损耗，通过午睡、食补等方法调节人体自身的阴阳平衡。
7、未病养生
《黄帝内经》说：“未病先防，既病防变。”
身体就像一台精密的仪器，生病之前，身体总会给我们发出一些信号。
中医主张“治未病”，在今天已经得到社会各界的普遍认可和大力支持！养生要注重细节，切莫让小病变成大病。
8、情绪养生
《黄帝内经》说：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”
百病皆源于气，整天心情不好的人，身体当然不会好。人活在世上，保持精神之灯明亮，自然就能避免各种病症侵扰。
养生，必须调理好自己的情绪。情绪好，整个人身心都好。刘明素老师说：“最好的心情，就是最好的养生。”
中医养生，本质上是一个积累精气的漫长过程，既需要妥当的方法，也需要精妙的智慧。
《黄帝内经》是一本无价经典，但是很多人读不懂，或者读懂了用不上，这就需要掌握中医的几个要素。
如果你想学懂学会更多关于《黄帝内经》里的中医养生知识，可以找我
我是真一，如果你想学懂学会更多关于《黄帝内经》里的中医养生知识，我可以免费送你一本畅销千万册的《图解黄帝内经》，它将先人所积累下来的养生经验，结合多位专家和学者的建议，让人能轻松读懂学会，在家就能科学养生。
免费领取《图解黄帝内经》，你可以点此处→「链接」，加我好友，快速领取！
传播中医文化，公益送书！中医是中国传统文化的瑰宝，如果你对中医养生感兴趣，真一老师可以免费把《图解黄帝内经》这本书送给你！你可以点此处→「链接」，快速领取！