内丹功周天运行静功实践法（七）功法六：站桩守脐气自发
功法六：站桩守脐气自发
『神行则气行，神住则气住』。任、督二脉既通关，阳气自能周天运转。有者以导引，或意领，使河车似自转，仍是难达到完美的境界。故要进一步采取助炼法，使得阳气能自发，无时不在运转。若是达到自发的境界，只要稍为定神或留意，就可以测出阳气的运作，气感是很强很盛的，若是阳气未能自发，是感觉不到的。这是『无为法』，是站桩入静的锻炼，能助祛除心中的杂念。有说：「心不平，气不和」。枯桩效果益处不大。
（6.1）修法
双脚并立后，提右脚横伸，右脚跟置于左拇趾侧处，右脚拇趾之位置，就是站立应有的宽度，回收右脚与左脚平行而站。双手下垂，两膝下蹲，膝与脚拇趾尖垂直。精神放松，整身四肢皆应放松。下蹲调姿使尾闾突出，并略往后坐，两手略曲伸，十指尖相对，相距三寸，两手置于脐前，作抱球状，掌心向内，离脐约八至十寸。舌顶上颚，凝神于印堂穴，使意随神收集，两眼微闭，心照脐内三寸的地方。
全身放松，万念皆空。集神内视神阙，耳回听神阙，意想神阙。心不外驰，耳听元神于神阙鼓荡运转通达全身，心安神宁，万念归一。贯彻凝神集意于神阙，成就耳内回视，心不动乱，杂念不起。则是“恬淡虚无”。
（6.2）时间
站桩的时间不需太长，一天两次，每次只需十五至二十分钟，重质不重量。结束时首先向大脑作个讯息，『不炼了，收功了』。然后慢慢的站直，不可快，渐起渐体会膝渐伸直的反应，快反而不好。站直后避免马上走动；首先作腹部前后左右摇动，依顺逆时钟等方向之运动。而后作松脚及两脚踝的松弛运作。
跟着搓揉热劳宫穴，贴于神阙穴。男者，左手鱼际穴紧按于神阙穴，右手内劳宫穴贴左手外劳宫穴。女者相反，右手在内，左手在外，双掌由左往下右绕脐转动九次；再由右往下左绕脐转动九次。按时观想神随手转圈时转，意想全身之「气」被收入脐内。接着搓揉热劳宫穴，将双掌按在背后两侧腰肌，并上下轻搓揉肾俞三十六次，有强肾之效。
（6.3）效应
炼功时，形体放松。由于骨骼松弛，紧张度降低，耗能减少，耗氧低，达到促进气、血高度的运行，效果显著。
凝神于神阙穴不可执着，要做到若有若无。始有意，终无念，存无守有，神意归一。最后做到无思无念，物我两忘。这是站桩养心忘形最高的境界，亦是静功气动（动功使气自发运转）最高的成就。是上乘『静功』中的动功，最为简单亦最为直接，可惜很难使初修练者取信其效。
静是炼功治病的主药。入静程度深或浅与病疗的功效是成正比的。生命在最安定平静的情况下，才能发挥到最佳的状态。身体一切活动相应地减少及变慢，就能减少不必要的能量消耗，生命自然得到延长了。
（6.4）感受
修炼站桩功会使阳气或内气出现自发的动象。就能自然疏通经络，自动排除病气，废气，浊气。更有促进速疏通十二经脉及奇经八脉，使经络运作旺盛，新陈代谢也能达到最佳的状况。站桩功炼到后期，自发动象自会消失。则由「炼气」转入「炼神」的阶段。
脐、神阙穴称为「命蒂」，系先天真气、阳气出入之所。神阙穴在任脉循行路线上，是阴气集中之所。凝神意守神阙，是导入静，使气打开穴位，疏通经络，产生自发动象的关窍。
神阙直对命门，亦称生命之门。是冲、任、督三脉的始源。是五脏六腑之本，十二经脉之根，吸收之门，三焦之源。也是元气的储藏地。是人「精神之舍」，元气之系。凝神意守神阙穴，牵连到生命之根。真阳气动和增长，有助任、督二脉之气旺盛，启开奇经八脉，恢复胎息的功能。疏通代谢，协调五脏六腑，修护病灶，强壮体魄有不可思量的帮助。
肾俞在命门的两旁，是腰关节最活跃的地方，是藏精之所。适当的搓揉肾俞有强肾壮腰的效果，并促进腰部血气运作疏通，防止腰肌劳损和肾脏疾病引起的腰酸痛。肾精亏损，肾阳气弱，揉肾俞有培元补肾的功效。治肾脏病的要穴是肾俞，搓揉肾俞对男子阳萎，女性白带过多，疗效持显。
站桩功对性腺衰弱，性前列腺肥大，或性前列腺增长过盛，有特别显著的疗效。超过一半年龄六十岁以上的男性，会患上性前列腺肥大；而八十岁以上的男性，每十人则有八人，会患上性前列腺肥大，包括性前列腺增长，或前列腺癌症。这两项病症，会造成排尿的困难，以及排尿次数明显增加等。前列腺癌初期也可能没有任何症状。
打通任、督二脉进而炼站桩功，能使阳气或内气自发运行。更有助加速打通十二经脉及奇经八脉。站桩功的效果非常高，唯修炼者自知。站桩功是周天运行更上一层楼的功法。所谓内丹功，『动、静』双修是相互补助其一不足之功法。没有打通任、督二脉，着重炼习站桩功，益处不大。若是单炼站桩功，三、五年后有可望打通任、督二脉。试问在今天商业繁忙，工作压力大，不能立竿见影的功夫，几人能有耐心坚持去炼呢。
要知道修炼站桩功，特别是在打通任、督二脉之后，修炼的效果是非常的显著。除了增长阳气的畅通之外，初炼此功时，会使你汗流夹背；炼完功后，心身感到无比的舒服。此站桩功久炼之后，出汗就会越来越少，阳气在体内循行就变越细精微，就能促使阳气在体内侵入的越深。要知初通任、督二脉后，「气」行是不很深入，或在肌肉脉管外循行。可是阳气越细微时，你可以测知阳气会渐入骨，后进入骨髓。这则是阳气畅通于整个形体，亦是阳气运行最高的境界。可惜不是容易做到，也要经过长时间的修炼或许会有成果。而关键是在「意识」，它不知不觉的自行控制气的运行。所以有说：「道法自然」。而“自然”两字，在阳气运行及修持时，是非常重要的，特别是在静坐时。故“放松自然”是修持的最高境界，及是达到最完善深入的秘诀。但是在深入时，若境界出现时，不要害怕及马上停止，放松自然，坚持下去，可成就的境界并不是言语可阐述的。盼望修者留意、谨慎！
老子混元派内丹功被华阴市政府列为“华山非物质文化遗产'！
自《人民日报》1980年9月10日刊登“中华民族圣祖黄帝、老子秘传道家内丹功，当代158岁吴云青”的事迹以来，海内外各有识之士，纷纷而至学习吴云青老人内丹养生之法。直至2010年央视播出吴云青《肉身不腐之谜》记录片后再次火爆，并于近年被列为华山非物质文化遗产，成立陈抟丹道非物质文化遗产保护中心！每月在华山，南岳衡山，郑州黄帝始祖山，广东等地举办两次三到五天面授学习班。
何为内丹？
内丹养生最早始于5000年圣祖黄帝、老子，是最直接调节身体健康、开发智慧和人体潜能，使人放松愉悦，延缓衰老，高层次可返老还童，超凡入圣。
老子混元派内丹从补肾入手，可快速补充精、气、神。通过添油接命生精，还精补脑固精，睡功炼精化气，进而调节五脏六腑与整个生理机能，让人们回归到青春时期的机体状态，是将生命时钟倒拨，故尔又称“道家回春功”。
炼肾生精，炼精化气，炼气化神，炼神还虚——大道至简，真传一句话。
简单有效，人人可练，男女老幼，不分年龄和基础，能短时间内补充肾精，改善人体各系统功能，真正地启动人体与生俱来的免疫系统。