我的科学站桩体系

刚开始站桩时，曾专程请教一位站桩的朋友，每次跟他站桩结束后膝盖动不了，需要缓好一会才能活动，我就觉得这个不对，所以我就读了很多关于站桩的书籍，大多数都是来自大成拳体系，几乎读了所有王芗斋弟子写的书，但每个人的东西都不一样，而且数书中大多内容都在讲站桩对身体或疾病的效果，关于如何站桩？为什么要这样站？这两个问题没有我信服的答案。

后来我又研究了很多西方的资料，包括解剖学、健身、康复运动、生物力学、瑜伽等内容，经过大约6年的学习研究，几乎每天站桩45分钟到1小时，终于在2020年前半年才有了答案，也就形成了我现在的站桩体系。

我虽然研读过大量的大成拳资料，但是我的站桩并没有来自大成拳的传承，主要是以西方的一些科学为理论基础，经过我的实践并交叉验证，可以说我的站桩还是大家熟悉的站桩，但是其中每一个细节完全是一套新的体系框架，我会在本书中详细诠释“如何站桩？为什么要这样站？”

图1-2 网友的站桩几乎都有问题

自从我在网络上发布“科学站桩，健身养生”的课程以来，收到上千网友发来的站桩照片，虽然我把很多原理，都用视频的方式给大家做了讲解，但几乎99.9%的网友都做不到位，如果错误姿势时间长了以后肯定会受到损伤，这也是我写本书的目的，本书中我会把所的关于站桩的细解做一个详细的阐述。只有当大家完整掌握理论后，才能在实践中不断调整达到一种平衡。

站桩看起来简单，但是代偿机制不知不觉发生在自己的身体上，这是我们很难逾越的，你感觉你站桩没问题，但事实上身体的代偿机制已起作用了。