“腿长了不起啊？”“了不起！”

最近看到一段关于

“腿长了不起啊？”

系列合集的视频，

觉得也太逗了：

拥有一双大长腿，

不论男女都会让人羡慕不已。

好像穿得再怎么简单平凡，

也能成为人群中凸显的存在。

但事实真的如此吗？

也有腿长妹子大倒苦水：

说其实大家并不知道，

像她们这种拥有大长腿的女孩子，

有很多烦恼，衣服裤子不好买，

因为都不够长，最最重要的是，

男朋友不好找！

那么我们今天就一起来看看

腿太长的女孩们

生活中都有哪些烦恼吧

那些魔鬼身材的女生都是怎样练的？

点击关注下方公号女子健身训练营，

手把手教你练出身材。

@zzz

180cm的女生

腿长真的可以为所欲为

@契约

说到腿长…嗯我本人172

让我认识到这个世界的美好与恶意

@saber1230

和姐姐出门的时候

路过的人总会把目光聚焦在她身上

一步三回头的盯着她的腿看

@坏皮皮

正常长裤当九分裤

九分裤当七分裤穿

七分裤那么尴尬的长度绝对是穿不得的

@匿名用户

腿玩年本人了

@Cindy

腿太长还有一点不好的就是

想盘起腿来

认真看会书复习备考是真的难受

怎么放都硌得慌

同系的都说未见其人先见其腿

@不上课的病理老师

我体育的侧位体前屈从来都是负数

没及格过，那八九厘米的距离

对我这个硬骨头来说太远了

@Tony.圆子

明明想靠颜吃饭

但是总被腿抢饭锅

要是穿了高跟鞋

站在180的男生旁边就像兄弟一样

@张闹闹

上半身很短

基本没有腰

@会飞的小草莓

有时候真心嫌弃腿长的时候

比如容易磕桌子

真的无处安放的时候

总被人认为是炫耀

@苏晋安

很方便

我走一步

其他人要走两三步

@pcpcpcpc

从小到大

这双腿是我最自豪的地方了

下面一张图告诉你，为什么练屁股的女生腿长请看以下这张图：

不得不说有翘臀的女生，双腿明显长一大截，再来看翘臀与塌臀的对比照。

这种丰满而且还适度上翘的PP，
可以说腿臀分离，臀部线条圆润。视觉效果上就已经拉长腿部线条，给人一种美的享受。

有翘臀的妹子臀纹线上移，臀部圆润紧致，视觉效果上双腿明显长一大截，腿不仅显长还显细。
想要翘臀长腿坚持练是关键，接下来贴心的小编，为小伙伴们送上8个打造翘臀的练习动作，具体如下：
动作1宽距负重深蹲3-4组*10-20次做这个动作时下蹲要到底。

动作2单脚直立负重后抬腿3-4组*10-20次做这个动作时后抬腿要伸直。

动作3仰卧负重臀桥3-4组*10-20次做这个动作时请夹紧臀部向上挺髋。

动作4单脚跪姿后蹬腿3-4组*10-20次做这个动作时向上蹬腿要快，然后控制着慢慢还原。

动作5器械蹲姿分腿3-4组*10-20次做这个动作时分腿要快，然后控制着慢慢还原。

动作6史密斯架负重宽距深蹲3-4组*10-20次做这个动作蹲起时夹紧臀部。

动作7史密斯架负重箭步蹲3-4组*10-20次做这个动作时重心在前脚，后脚只是一个辅助平衡作用。

动作8史密斯架负重单脚蹲3-4组*10-20次这个动作对练习者的腿部控制力要求比较高，因此不宜蹲太低。

在实际的臀部训练中，请从以上8个动作中选择3-6动作练起来。建议每周对臀部进行1-2次训练，坚持6周你就会发现臀部明显变化。
想要翘臀长腿的小伙伴们赶紧练起来吧！

—— END好就点在看——