芒种养生|芒种谨记“四个要”，健康身体来报道！
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芒种是夏季的第3个节气，今年为公历6月5日，农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。
芒种的“芒”是指麦类等有芒植物，芒种的“种”则指谷黍类的植物。一到这个时候，大麦、小麦等皆已成熟，农人除了要忙于抢收外，还要及时播种晚谷、黍等植物，否则就过了播种的时节。所以古语说，“春争日，夏争时”。
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从芒种节气开始，气候炎热，雨水增多，湿度变大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热。
雨水多了就会潮湿，家里的物件就爱发霉。不光物件，若是不注意，怕是身体也会发霉了。所以，芒种养生，防湿是第一要务！
芒种养生“第一要”
要以祛湿为先
芒种时节，气温升高，空气潮湿闷热。湿度与人体健康也是有很大关系的，若湿度过大，超过人体的承受能力，就会导致疾病。
✦ 有些人在淋雨后会出现四肢酸痛、头痛如裹等症状，就是因湿邪侵袭体表所致。
✦ 如果出现关节疼痛、肌肤麻木，则说明湿邪已进入经络关节。
✦ 若脾阳本就虚弱，再被湿邪所困，就会导致腹部胀满、食欲下降、消化不良等症状。
有一个很好的判断自己体内有无湿气的方法——就是看大便：
1、如果每次排便冲完马桶之后，总有一些粘在马桶上冲不下去，就说明体内有湿气。
2、如果经常大便不成形，那就表明体内的湿气较重了。
3、如果不仅大便不成形，排起来还非常困难，就说明体内的湿气已经非常严重了。因为湿气本来就有黏腻性，以致使大便黏滞在肠内，从而导致排便困难。
体内有湿气，当如何祛除？
一方面，想要防止外湿的侵袭，生活中要做到经常开窗通风，避免雨淋，不要在湿地长时间坐卧，汗湿的衣服要及时更换等。
另一方面，可内调以祛内湿。
1、食疗：可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、冬瓜、赤小豆等。
2、艾灸：灸中脘、足三里、阴陵泉、丰隆以脾失健运，防止水湿停聚。
芒种养生“第二要”
要兼顾心肺
随着温度、湿度的增高，“热伤风”、心脑血管疾病、妇科病等疾病高发，因此，芒种前后要注意养心肺。尤其是有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，可吃一些养心的食物，如：莲子、酸枣仁、麦冬、苦瓜等用来煲汤。
另外，注意睡好子午觉，子时是指23：00～1：00，午时是指11：00～13：00。子时睡觉，尤其能养阴，睡眠效果也好；午时睡觉，有利于人体养阳。
中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。
平时手上没事时，也可以常常按摩手腕上的神门穴，达到养心安神、益智健脑之效。
芒种养生“第三要”
衣衫要勤洗
芒种开始，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，若“汗出见湿，乃生痤 疮。”出汗后应先用干毛巾擦干汗水，等待至少半小时后再洗脸洗澡。
芒种养生“第四要”
要注意补充水分
“芒种”前后天气炎热，人体出汗较多，应多喝水以补充丢失的水分。但喝水也有讲究，有些人大汗后喝过量的白开水或糖水，有些人只喝果汁或饮料等，这些都是不可取的。
正确的做法是：一般情况下，可多喝白开水以补充水分。喝水应该遵循“小口慢喝、不渴常喝”的原则，避免大口灌饮，这样既可使排汗减慢又可防止食欲减退，还可减少水分蒸发；大量汗出以后，宜喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内丢失的盐分。
此外，芒种时节，天气开始闷热，人容易懒散。要使自己的精神保持轻松、愉快的状态，时常按摩太阳穴、少海穴、神门穴可达到良好的提神醒脑效果！