春节特辑之三：春节聚会多，熬夜伤身如何补回来

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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新年寄语：

春节期间，熬夜可以说是家常便饭了。如何缓解熬夜对于健康不利的影响呢？我们今天简单聊一聊

顺便，今天2.14，也祝有情人终成眷属！

1

熬夜影响

■.熬夜三伤

熬夜可以说是伤肝，伤胃，还伤心，为什么有这几种情况呢？我们分析下

■.伤肝

很好理解，因为凌晨11~1点为胆经循行时间，凌晨1~3点为肝经循行时间。而肝胆互为表里关系，一个受损，另一个也受影响。熬夜一般发生在凌晨11点以后，故而熬夜容易伤肝

■.伤胃

熬夜伤胃，是因为大家在过年期间，熬夜势必会加餐，本身晚上是胃休息的时间段。你非要吃的饱饱的，这个时候胃就要加班加点的工作，来消化你吃的食物。自然对于脾胃之气会有所损伤，故而熬夜伤胃。

■.伤心

我们刚刚过去的冬季，是一年之中心脑血管疾病的高峰期。为什么呢？因为熬夜导致心脑血管疾病之一的冠心病是厉害的。很多朋友在熬夜的过程中，熬着熬着就没有了，其中占据一半以上的原因就是冠心病。

2

艾灸：内关穴

■.推荐艾灸：内关穴

「位置」：

腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

「释义」：

此穴归属于手厥阴心包经，而外界邪气入侵心脏，势必先入侵心包，因为心包是保护心脏的。

故而我们调节心脏的功能，也是优先调节心包的功能。故而取内关穴调养心脏，尤其是在遇到心绞痛发作的时候，我们可以艾灸此穴

并且在《四总穴歌》有言：心胸寻内关。你会发现胃不舒服，也会影响到胸部，比如胸部感觉胀满，其实就可以用内关穴来调节

tips：提醒一下，就是熬夜尽量不要白天补觉，尤其是早上补觉是不好的。因为早上是人体阳气生发之时，尽量在清醒活动中就行最佳。如果早上补觉不利阳气生发，如果确实比较困，可以适当中午略微休息。第二天早点睡觉就好了、

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冯名雨艾灸