便秘，普遍存在的难言之隐【视频分享】

这种便秘，临床表现为排便频次减少，排便困难或排便不尽感，排便时间延长，粪便干结、坚硬等，但通过钡剂或肠镜检查未发现器质性病变。

现在，便秘已经成为了一个普遍存在的难言之隐，患病率逐年上升，严重影响着患者的生活质量。

大肠的作用简单来说就是造屎和运屎，大肠通过吸收食物残渣里的水分，一边把稀糊糊的残渣捏成香蕉状的便便，一边把便便送往菊花，最后临门一脚，把便便挤出人体。

我们大肠的上级是大脑，当便便堆在大肠里到达排出量的时候，大肠就会向大脑提出排便申请，大脑根据周围环境来决定是否排便。若是大脑承受压力过大，长期处于高度紧张时，就会忽视我们的排便申请，导致便便滞留、变得又干又硬，搞出来便秘。

便便越积越多，远远超过原来的排出量，慢慢地大肠对便便超标习以为常，久久才上报一次，上报的标准也越来越高，医学上称为阈值升高。

这个阈值一旦升高，要降下来就难了！

教你几个简单动作改善便秘：

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站桩：

通过桩架姿势，以静中求动的阴阳法则，唤醒先天本能，有效帮助人体矫正扭曲的筋骨，疏通逆乱的气血，恢复人体原始之本能，强大自愈功能。这个过程是修正人心发挥良能，唤醒本能的过程。重精神，重意感，重自然力的修炼。

用王芗斋先生的话说：“总而言之，使人身与大气相应和，分而言之以宇宙之原则原理以为本，养成神圆力方，形屈意直，虚实无定，锻炼成触觉活力之本能。则无力不具，以言其用则有感皆应。”因此站桩是练拳必修之基础。有了站桩的基础再去练试力，健身气功乃至功法就会事半功倍。让静态的均整过渡到动态的均整。在动态中与大气呼应，体认空气中游泳。动态的练习主要是平、立、斜面三种圆的运动，离心，向心，直线运动和点的移动，线的伸缩，面的转换。

吐纳：

身体放松，呼吸均匀。吸气时收腹，吐气时小腹鼓起，吸气时：提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部；意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会。呼气时：气沿任脉下降，气沉会阴，小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)。吸气的时候提臀缩阳，让丹田与命门贴紧腹部成真空，吸气一直到吸不进去一丝气为止；

呼气的时候身体放松，鼓荡全身，让丹田与命门无限拉开完全呼出体内浊气，一呼一吸就会感到腰背发热，满口生津。吸气要深吐气要长，气机绵绵不断，最终达到“形、气、意”高度一致。即吸多少呼多少，习练十几分钟做完一组320下，吐纳完毕收功三次结束。本文讲述并不完整，仅作为普及参考，请勿随意模仿，否则后果自负。

铁板桥：

首先你要准备两张同等高的凳子，一张放在你肩部的位子，一张放在你脚踝的位置，然后双手抓着凳子的两侧，肩部靠着背后的凳子，双腿放上另一把凳子，调整位置，使自己躺在两张凳子上，背部以及腰部悬空，即完成洗髓功铁板桥的起势动作

长期患便秘，还会导致其他的肛周疾病 、结肠疾病。另外，便秘还与心肌梗死、脑血管意外等疾病密切相关的。所以，对于这个难言之隐，我们要给予足够的重视！