50岁后，还要不要吃肉？建议：多吃这2种肉，或有利身体健康

现如今很多年轻人喜欢大鱼大肉，吃什么东西都把“口感”放在第一位。而人到了50岁后，经历的事情多了，就会对养生比较重视了。尤其听到大家说要清淡饮食。所以，很多人到了一定的年纪就会控制肉类的摄入，尤其看到体检报告上的异常指标，更是吓得一口肉都不敢吃了。

那么，人到了50岁后，到底还要不要吃肉呢？答案是肯定的。因为长期完全不吃肉，身体就不能够获得足够的营养，不仅造成营养不良，还会导致免疫力下降。况且，50岁后，人体机能本身就在下降，完全避开肉类是不可取的。

不过，也不是什么肉都能吃，以下2种肉类，50岁后的人就真的要少吃：

1、肥肉、动物内脏

这类肉当中的胆固醇含量比较高，如果在50岁后还经常吃的话，就会增加消化的困难，引起便秘，还会加大血管堵塞的几率，不利于身体健康。

2、加工肉类

火腿、香肠、培根等加工肉类，里面有比较多的色素、香精以及食盐，这类肉食如果吃多了，会升高血压，不适合50岁后的人吃。

那么，到了50岁以后，适合吃什么肉呢？

◎鸡、鸭肉。对于50岁后的人来说，蛋白质的合成能力慢慢下降了，蛋白质的利用率也就有所欠缺，需要为身体补充蛋白质。所以，平常适当摄入鸡、鸭肉对50岁后的人来说是比较合适的。

如果牙齿不太好，或者不喜欢吃鸡肉和鸭肉的话，就可以炖汤喝，喝鸡、鸭汤同样能够滋补身体。

◎鱼肉。鱼肉的肉质鲜美，且含有优质蛋白，脂肪含量很低，所以50岁后的人就算多吃鱼肉也容易被消化。同时，鱼肉中还含有对大脑有益的DHA，经常摄入这种物质能够帮助增强记忆，还能大大降低患老年痴呆症的几率。而鱼肉中所含的不饱和脂肪酸，能够保护人体血管，减少血管类疾病的发生。

一直都在建议大家，平常要注意荤素搭配，而且荤要少吃点，素要多一点，这样才能够保持身体的营养均衡。而50岁后的人代谢要差一些，这个时候选择素菜时，别忘了经常选择一种有助于排毒的，比如下面的2种，你就可以经常吃一些。

第一种是海带。海带比较常见，50岁后的人可以适当多吃一些，它里面所含的一些特殊成分，能够清除体内杂质，排出肠胃中的毒素。而女性平常多吃海带能够调节内分泌，调节气血。海带用来煲汤或者做成凉拌海带，味道都不错。

第二种是山药。山药中的氨基酸成分达到了16种以上，还有丰富的维生素C以及多种微量元素，而且山药的脂肪含量比较低。50岁后的人，经常吃一些山药，能够帮助消化，润肠健胃，改善便秘，还能够清理身体内的毒素，对于提升身体免疫力效果也很好。