130斤到94斤，衣服变成S码，皮肤也好了，瘦下来的世界真美好！

嘿，大家好，如前文的照片，我曾经是一个130斤的猪猪女孩。曾经也因为肥胖导致自己很自卑

，甚至还遭遇了失恋…然后通过自己不懈地努力才瘦到今天的90几斤！

今天就想跟大家详细地来分享一下我的减肥历程！给需要减肥的宝宝们一点正能量！⛽️

▪️1.契机！

减肥一定是需要一个契机的，否则很难坚持，这个契机一定要让你彻底下定决心！

我的契机就是失恋，遭遇渣男劈腿，还嫌我胖！于是化悲愤为力量，开始减肥。

▪️2.做好心理准备

做好管住嘴，迈开腿，放弃所有会长胖的食物，以及准备好开始运动的心理建设！

▪️3.制定短期目标

减肥不可能一口气瘦10斤20斤，是一个循序渐进的事情。一个月8-10斤是比较迅速而且不太会反弹的速度了。

▪️4.饮食调整

饮食规范是减肥的重要环节
控制饮食非常重要! !
这是我当时的饮食计划▼

早餐很重要，一定要吃，一定要多喝水，促进新陈代谢~

注意！千万不能节食，什么都不吃会突发低血糖晕厥，吃一定要吃，但是吃7分饱就ok！健康控制饮食！

▪️5.运动减肥

我在健身房跑步+瑜伽+健身操，如果在家里可以跟着视频练，我之前推荐过很多健身的博主，大家可以去B站follow。一定要保持运动量，瘦下来皮肤才能紧实~否则会病恹恹松垮垮完全没型。如果怕自己动作不标准，那可以请一下健身房的教练，给你制定计划坚持锻炼。

▪️6.保持心态

减肥时会有很多诱惑，比如朋友喊你吃饭，说你已经瘦很多了，不用再减肥了。这个时候一定要忍住！坚持住！不要让任何人影响你！

而且减肥是有瓶颈期的，遇到瓶颈期就可以换一个运动方式，把跑步改成有用，或者健身操改成瑜伽，鼓励自己突破瓶颈期，千万别气馁！

以上就是我的减肥分享啦！✔️

要知道当我瘦掉40斤之后，衣服可以穿S码，在路上走着时不时有人投来羡慕的眼神，身材变得纤细，身体也更健康，整个人都变美了，皮肤也变好了！整个人有多开心，瘦下来真的太爽了！而且前男友还找上门了（呕）...

希望每个因为胖而不自信的人，都不要气馁！

找到适合自己的正确方法，减肥成功！你一定能成为更好的自己！

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！

▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌

蓝豆豆营养师说：减肥三分练七分吃。在运动减脂的同时，必须管住嘴。但是不要节食，科学合理的控制饮食而不是单纯的不吃，只有在控制能量摄入的同时也必须要均衡营养，才能帮助健康瘦下来。