降低喉节唱歌，也就是用声带唱歌，中国人的喉节一般比外国人的位置高，所以讲话的声音偏高偏细。一般的自然叹气训练，喉节不能下降到足够低的位置、声带和气不能有力相碰，一般自然叹气不能解决中老年人喉节下降的问题，叹气时，加大叹气力度。尽量用力往深里叹。刚开始，即使用力也是叹不深的。但通过一步步练习，最终可以做到。
先张口，下巴自然垂下，用正常速度不出声地连续用力叹气，叹气时只能听见哑哑的气声，这里要特别注意的是气体往腔里走，不要从嘴里冒出来。如果叹气时，想咳嗽，就只管咳就是了，因为深咳嗽时，喉节是处在低位置上的，在用力深叹气时，会感到脖子里的肌肉在扯动，有时喉部肌肉会痒痒，这些都是正常现象。出声叹气方法与哑音叹气一样，只是要用本嗓，在叹气时发出“嗨”字的声音。练了一段时间，发出的“嗨”字会有共鸣声，随着喉节位置的降低，发声会越来越好，最后会感到“嗨”字在胸腔以下发出。当能用本嗓在深处叹气，就可用假声叹气。因为用假声叹气非常用力，喉部肌肉非常紧张，所以练七八次叹气，就得做喉部放松练习，具体方法是在喉部轻松哈哈大笑。把舌头尽量往外、往下伸出，然后叹气。这个练习也分哑音、本嗓、假声。吐舌是不让咽部发声，迫使声带发声。这种方法训练时，力度较大，所以一定得松紧相结合。当叹气练习到一定程度时，发出的声音有很好的共鸣，同时声音是从胸腔以下发出时，我们可加快叹气速度。对有些中老年歌者朋友们来说，尽力深叹气可能会太累，那方法可以变通一下，可以通过渐进的方法逐步把力度加大、加强。比如，第一个星期叹气只比自然叹气稍用力；第二个星期力度再加强一点，以此类推，最终达到喉节降低的目的。
