糖尿病与错误的饮食习惯有关?哪些“藏糖”食物要远离?

控制好血糖尤为关键,现在很多人都被糖尿病盯上,在糖尿病发展期间血糖的升高会对多个器官功能造成影响,有部分人眼睛、心脏、肾脏等受到伤害,都是因为持续血糖升高。因此,要了解血糖波动原因是什么,认真预防。有不少人认为糖尿病和饮食错误有关,这种情况是真的吗?

引发糖尿病的原因较多,饮食方法不正确会让血糖波动,采取高热量的饮食方法,热量获取却没有及时消耗,会在身体发胖,内分泌出现变化后降低胰岛功能,进而有血糖升高的风险。而且本身高脂肪,高糖食物获取,短时间内血糖就会变化,确实和饮食有关,需要调整个人饮食来保持健康状态。另外,作息不规律、缺乏锻炼后身体发胖、遗传因素影响、其它内分泌疾病影响胰岛功能,都会增加糖尿病患病率,需要多方面预防来让身体保持健康状态。

哪些藏糖食物要远离?

1、水果干

很多类型的食物暗藏风险,糖类物质含量丰富,例如水果干。很多人喜欢吃水果,但是水果要清洗、削皮、切块,部分人觉得很麻烦,直接用水果干来代替,还认为水果干更加健康,浓缩的都是精华,却不知道大部分的水果干没有直接吃水果获取的营养那么丰富,反而会在二次加工的过程中添加其他的防腐剂、香精、甜味剂等,吃起来甜,摄入得越多血糖升高的可能性越大。

2、巧克力

部分食物糖分含量多,吃得越多健康越容易受到影响,例如巧克力。很多人觉得吃起来甜的食物才会升高血糖,巧克力多有苦味,并不会让血糖波动,这是错误的观念。巧克力作为常见的零食,糖类物质含量丰富,偶尔吃点巧克力可以愉悦身心,保持心情放松,还能兴奋神经,因为里面含有咖啡因这种物质。但是,经常大量吃巧克力,能量获取,糖类物质摄入过多,血糖升高之外还容易发胖。想要稳定控制体重,保持指标正常,尽量少吃巧克力这种高糖零食。

综上可知,血糖的升高和许多因素有关,饮食不恰当会让糖尿病有机可乘,为了避免疾病出现带来身体伤害,上了年纪应该定期进行检查,了解指标变化情况,还要饮食合理、坚持锻炼、作息保持正确、体重稳定控制,这样才能从根本上远离糖尿病。

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