血糖高，脾虚惹的祸

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疲倦乏力、短气懒言、提不起精神……这些症状对于大多数糖友来说并不陌生, 常常都会想方设法摆脱“懒洋洋”的状态, 但往往事与愿违。广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师刘敏表示, 糖友之所以会表现出一副“懒洋洋”的状态, 与脾虚有密切关系。脾虚不但“潜伏”在亚健康人群当中, 从中医的角度而言, 脾虚更是造成高血糖的重要原因。因此, 糖友要控制好血糖, 调理脾胃很重要。

贪吃不睡, 很伤脾胃

日常生活中, “脾虚”一词常常出现, 而对于糖友而言, 几乎十有八九都会有脾虚的表现。刘敏表示, 脾虚之所以常见, 这与我们的生活习惯有关, 其中最重要的一点是饮食不节导致的。因为脾胃是后天之本, 气血生化之源。饮食过于精细, 吃生冷、辛辣、黏滑等食物, 抽烟喝酒, 暴饮暴食等, 都会损伤脾胃。

其次, 过度熬夜、精神压力大也是造成脾胃损伤的重要诱因。一方面, 人体健康要保持阴阳平衡, 熬夜会伤气血, 既伤阴也伤阳, 阳气亏虚了, 就不能温煦脾胃发挥其正常功效。另一方面, 如果肝气郁结, “肝木克犯脾土”, 就会侵犯到脾胃, 所以情绪不好也会导致脾胃不好, 影响脾胃的吸收和运化。

此外, “言多耗气”、“久卧伤气”。长期话语多、卧床不动等, 也是损伤脾胃的不良习惯, 糖友也要避免。

脾胃失调, 症状多多

生活中的一些不良习惯是导致脾虚的主要原因, 那么脾虚与高血糖有什么关系呢?刘敏介绍, 我们吃东西后, 要靠脾胃来消化, 并把消化的精微物质输送出去, 如果脾胃虚弱, 水谷精微就会大量积聚, 不能分散到身体每一个地方, 时间长了血糖等精微物质就会积聚在血液中, 高血糖就产生了。由于脾虚会导致高血糖, 所以很多糖友都会有疲劳、乏力、懒言、脸色发黄、舌体胖大、舌边有齿痕、大便不成形或干结难出等脾虚的表现。

脾虚糖友冷天不宜吃水果

脾虚是导致高血糖的重要诱因, 不仅如此, 脾虚影响消化功能, 导致肠胃不吸收, 还会进一步影响糖尿病人治疗的效果。因此, 糖友要控制好血糖, 调理脾胃很关键。刘敏表示, 要调理脾胃, 首先要跟一切容易导致脾虚的不良习惯说“不”。

其次, 可根据个人的体质, 选用黄芪、人参、干姜、附子等药材来进行补气、补脾、温阳。“日常可用五指毛桃、红参、北芪、党参等煲瘦肉汤, 其中北芪、人参配合食用, 对补脾大有好处。饮食上要多吃一些偏温的蔬菜, 如韭菜、洋葱、大蒜等;肉类可以选择吃牛肉、羊肉等。”刘敏指出, 脾虚的糖友, 在冬季要少吃水果, 即使吃也要选择一些偏温的水果, 如苹果等, 可尝试把水果蒸熟了再吃, 这样对脾胃的刺激较少。

除了在饮食上下功夫外, 脾虚的糖友也要适当运动, 但注意不要过度运动, 可选择慢跑、散步、打太极拳、八段锦等。