如何改善血液循环？牢记“3勤3少3坚持”...

如何改善血液循环？牢记“3勤3少3坚持”
三勤：重在主动
1、勤加锻炼：强健骨骼，锻炼心肺，增加血管里的“清道夫”HDL的量；
2、勤吃富含铁的食物：改善贫血，促进血液循环，血行畅通有基础；
3、勤喝绿茶：多补充抗氧化成分，保卫血管内皮，延缓动脉粥样硬化；
#心血管疾病#
三少：贵在远离欲望
1、少胡吃海喝，远离高盐、高脂、高糖的诱人美食；
2、少些负面情绪和胡思乱想，使体内应激激素处于正常水平；
3、少些熬夜，避免心脏负荷过重，远离心脏猝死；
#天宇健康#
三坚持：毅力是关键
1、坚持多喝水，稀释血液，加速新陈代谢，预防肾结石；
2、坚持戒烟，避免血管内皮损伤和血管收缩；
3、坚持少喝酒，保护肝脏，预防脂肪肝和高血脂。
我是@心血管内科高登峰，关注我，守护心脑血管健康。