会心疼自己的女人，才更让老公心疼
我觉得我老公随时都会离开我，我不知道该怎么挽救我们的感情。结婚不到10年，我和老公基本是三天一小吵，五天一大吵。
我承认我脾气大很不好，但我无法控制自己的情绪。
老公属于爱挑刺的人，挑我对婆婆的态度，挑我教育孩子的方式，我把菜炒咸了他也念叨个没完，我真的好烦。
我也想把事情做好，可我越小心，越想要退一步海阔天空，我就越痛苦，因为老公总是能鸡蛋里挑骨头。
我在单位明明是一个受下属尊敬，受领导认可的人，但在家我像个被老公哪都看不顺眼的糟糕妻子，再这么下去我的婚姻就完了。
我想知道我怎么才能控制好自己的情绪，把婚姻经营好。
这位女士，我能明白你对婚姻现状的焦虑，但是你提出的这个问题，真的让我为你感到心疼。
你想知道怎么才能控制好自己的情绪，类似这样的问题，我在咨询中经常遇到。
当我询问来访者为什么会有这样的诉求，她们像你一样，都说觉得自己这样不好，老公也受不了，影响婚姻。
但其实，你在家总是情绪失控，不是你自己的问题，这只是你们关系的一个信号灯，它所反映的，是你和老公相处模式的问题。
你老公属于控制型的男人，这类男人有一个特点，就是他的安全感来源于自己对周围一切的把控。
什么事只有顺了他的心意，他才会感到安全舒适，一旦哪里和他预期中不同，他就焦躁，非要指手画脚不可。
就拿你对婆婆的态度来说，可能你做的没什么不可以，甚至你婆婆也没觉得你有问题，但在你老公的概念中，你不该这样，你该那样，于是他就开始挑你的理。
你老公不认你教育孩子的方式，其实并不能说明，你教育孩子的方式真的错了，你只是和他不同，正是这个不同，让你老公失去了把控一切的安全感。
虽然你老公处理问题的方式，并不是抱着破坏你俩感情的初衷，但是他的做法会让你产生一种错觉，就是你们婚姻出现问题，是因为你做得不够好。
其实你一直在试图通过压抑自己来维持你们的婚姻，你尽可能小心翼翼，尽力让自己退一步海阔天空。
但你说你很痛苦，那是因为你老公的反馈总是负面的，你为无法控制自己的情绪或无法改变自己而不断体验着挫败感。
很多和你面临相似情况的女性朋友，都把婚姻出现问题归罪到自己身上。
因为除了老公的抱怨指责，身边的父母朋友还有各种鸡汤文章，都在不断给女性灌输怎样做女人、怎样做妻子才更好，这些声音都会让你进一步怀疑自己。
当你认为只有先改变自己，婚姻糟糕的现状才能得到拯救，实际上你的心备受折磨。
这种自我怀疑自我否定，使你既无法改变自己，也无法改善婚姻关系，你只能深陷在痛苦中进退两难。
我不得不告诉你，想要扭转目前的婚姻现状，你得做好打持久战的心理准备。
但第一步很容易迈出，你只需要做到两点，一是打消对自己的负面评价，二是学会“不分辩”，你可以按我接下来说的去做。
当老公开始挑你毛病时，你出现强烈的负面情绪，这时你尝试向自己描述你此时此刻的想法。
你会发现，你的想法是，
“糟了，我又做错了事，我讨厌老公指责我，但我更讨厌自己居然在忍受他”。
这种想法实际上是你对自己的攻击，你的情绪正是来源于自我攻击，所以你很难控制自己的情绪，你会不由自主跟老公吵起来。
但如果你马上跳出当前的思维，转念想想你在工作中的情况，领导是怎么赏识你的，下属是怎么拥护你的，你会停止自我否定，你会停止攻击自己，你会发现你的情绪很容易就平复下来了。
与此同时，当老公挑你刺时，你不要和他解释你为什么这么做，因为你的解释在他听来是你在开脱责任，这会让他没完没了。
就拿你把菜炒咸了这件事举例，老公指责你，你不要说“哎呀是我不小心，没注意”，这会让老公继续叨叨你，怨你这么简单的事都做不好。
你直接告诉老公，“是呀，的确是咸了，我下回注意”。
这种“不分辩”的回应方式，算不上认输，但它能帮你掌控住局面，终结这个话题，让老公停止指责你。
你尝试一下我说的这两点，你会发现你的痛苦减轻了，也能更轻松地控制住自己的情绪。
但想要彻底经营好你们的婚姻，你还需要时间和更多策略，如果你需要帮助，可以把你的详细情况发私信告诉我。
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