给天下失眠者的福音：大枣 葱白，中国人最简单的失眠方子

本文理论依据：《中医营养学》、《千金要方》

你好，我是中医人，文君然。

在网络上，有太多的读者朋友，向我倾诉失眠之苦。他们希望能见到我，让我当面帮助他们。

可是，我只是身处北国的一名平凡医者，技术一般，见地一般。而你，却要不辞千辛万苦来寻我，况且以我的能力，未必能帮你多少。这样一来，您的成本，是不是太高了？

因此，面对读者的热情，我诚惶诚恐，甚至坐立不安。怎么办？我只能掘地三尺，把国医典籍中那些优秀的方法，把我医案中那些安全可靠的单方、验方、经验、心得，毫无保留地拿出来，奉献给你。这是我唯一能做的。

比如说今天，我就给你谈一个简单的助眠方子，对血虚失眠者有效。

准备大枣10枚，葱白30克。把大枣洗净，去核，掰开，然后把葱白洗净，切段。葱白和大枣一起放入锅内，加水适量，武火煮开以后，改用文火来慢慢熬煮10到15分钟，即可服用。喝药汤，吃枣肉。

每日一剂，睡前半小时服用。

这个办法源于哪里啊？源于《千金要方》，是唐代药王孙思邈的验方。我敢说，这是中医典籍里面，离咱们老百姓最近，最方便，也是最实用的助眠方子了。

它的作用是什么呢？是养血助眠。

我用过这个食疗方子。有一回，我给一个老太太调睡眠。这个老太太每天晚上睡三个多小时。我一看，她是细高的身材，年轻的时候肯定很漂亮。但是现在，她脸色和唇色淡白，说话声音低微，看上去很乏力疲惫。我用归脾汤加减为其调治。

一段时间后，她睡眠大为改善。但是她要回内蒙了，此后就再难与我相见。她寻思，用中药汤剂，如果没有我的帮助，她不敢。我说，你别担心，现在可以把汤药停了，然后专门用一个食疗方子来善后调养。这就是我前面说这个葱白配大枣的方子。

后来，她从内蒙特意给我打来电话，说睡眠始终保持得不错，食疗方子每晚用一剂，现在连感冒都很少发生了。

我听了，特别欣慰。

这里起主要作用的就是大枣。大枣，性味甘、温，入脾经和心经，能补中益气，健脾，还能养血、安神。它身边配一个葱白，利用它的辛散之性，缓解大枣的滋腻之性。同时呢，把大枣滋补起来的血推动起来，让它流起来，更好地为心神所享用。这个构思是比较巧妙的。

我想着重说一下脾虚血亏和失眠之间的关系。脾藏意，心藏神。脾气亏虚，则意不藏。心血亏虚，则神失养。脾化生气血，向上供奉于心。心属火，火生土，故而心气、心阳有鼓舞温煦脾气、脾阳之能。脾虚，心血就虚。心血亏虚，脾就不会太好。这样的人，逐步就形成了脾虚血亏的局面，也叫作心脾两虚。这样的人，除了睡觉不好之外，往往有其他血虚症候，比如说唇面颜色淡白，舌淡，心悸，心慌，健忘，也有一点脾气虚的问题，比如说周身乏力，便溏，食欲不振，消化不良，说话声音低微，懒言，形体消瘦等等。

其实，这样的人，在我们生活中很多的。如果你坐公交车的话，你仔细看身边那些老年人，面色淡淡的，眼睛无神，坐在那里看上去很萎弱，很疲惫，说起话来声音很小。你不用问，她肯定睡不好。

这类人，用点大枣配葱白，就不错。大枣能补脾，能养血，养血就能安神，补脾就能藏意。神意安定了，人岂能不眠？

这个办法，我写出来，希望能帮到你。