记忆原理：读一本忘一本，如何解决学完就忘的问题

学过的东西马上就忘了，该怎么办？

前几天知乎出了这样一个热榜问题。既然能成为热榜问题，相信这绝对不是个例。

事实上，这不仅不是个例，这几乎是我们每个人都有的困扰。在所有前来咨询我学习方法的人中，被问得最多的问题也是这个。

所以我觉得是时候来讲讲学习的底层原理了。

不论是还处在中学、大学阶段的学生，还是已经毕业开始工作的职场人士，这篇文章都将帮你们的努力放大100%以上，助你们登往绝巅。

学习的底层框架

9月14号的时候我写了一篇文章，叫做《心理表征》。但是由于很多读者之前没有相关的心理表征，所以没有看懂，今天我们将再次走进心理表征。

人类的整个学习过程，其实可以简单的分为两个步骤：外部表征——心理表征——外部表征。

其中外部表征到心理表征的过程，就叫做编码；心理表征到外部表征的过程就叫做检索。

也就是我们常说的输入与输出。

只是输入的过程，不是把某种信息直接储存在大脑，而是需要先把外部表征转化为某种电信号、生物信号，才能储存在大脑中，所以叫做编码；然后输出的时候，需要先在大脑中检索相应的电信号、生物信号，然后再进行解码，所以叫做检索或者解码。

比如此刻，你在看我的文字，这些文字就是外部表征；但是你的大脑会把这些文字转化为生物电信号，储存在你的大脑里，这个过程就是编码，储存在你大脑里的知识就叫做心理表征；然后等你把这些知识讲给别人听的时候，这些心理表征又会被解码，再次转化为文字，变成外部表征。

但是在大脑内部，认知心理学家发现，我们的大脑还有短期记忆和长期记忆之分，所以心理表征还可以被拆分成两个部分：短期记忆——长期记忆。

短期记忆：

1、内存小，只能记忆7±2个组块。

2、时间短，只能保存约15~30秒。

长期记忆：

1、内存大，可以记忆无限个组块。

2、时间长，可以保存几分钟~很多年。

这是短期记忆和长期记忆的两大特点，懂了这个，就可以洞悉学习的底层原理了。

比如那个千古难题“为什么我们会读完就忘？”

因为我们在看书的时候，大部分的知识并未走到长期记忆，仅仅只是短期记忆而已，所以基本上一合上书就忘得七七八八了。

那怎么办呢？巩固！不断巩固。

短期记忆是神经连接的暂时性强化，通过巩固后可变为长期记忆。——百度百科

巩固，加上前面的编码和检索，就构成了我们整个学习过程的底层框架。最终简化出来，用一张抽象的图来表示就是：

看懂这张图，就看懂了人类的整个学习过程。

从此以后，你学习任何学习方法，都可以拿它去套，看看它是属于提升哪个环节的学习方法。

我的整个学习体系就是这样搭建起来的。举个例子，我之前在知乎、公众号、经典书籍上看了大量的学习方法，比如：

功利学习

建模欲望

费曼学习

分类思维

结构思维

记忆宫殿

刻意练习

思维模型

思维导图

做中学习

联想记忆

检索练习

……

等等，还有非常多，就不一一列举了。

看到这么多学习方法，你是不是懵了，这么多学习方法，难道每一个都很重要？每一个都需要掌握？

肯定不是，它们之中，很多学习方法都很鸡肋，而且很多都是重复的，我们只需要几个最有效的就够了。

接下来，我将为你推导，什么才是最科学的学习方法，以及如何才能提升我们的记忆效率，做到“所有知识，一经我手，永不再忘”。

学习的两大方向

整个学习的过程，我们还可以简化，把它简化为两个大方向：记忆和检索。

大多数人一提到学习，第一反应就是记忆。的确，记忆确实很重要，没有记忆我们将无从检索。

但是，我们学知识，最终其实是为了检索。

吴伯凡说过一句话，我特别喜欢：

这个时代出现了一大批伪学习者，他们总是有一种错觉，以为不断增加知识的输入，就能掌握大量的知识，从而提升自己的认知能力。其实他们误解了学习的本质：学习的本质不是一种储存，而是一种输出活动。

记忆是手段，但是检索才是目的。

所以，我们需要把整个学习过程再次简化成“记忆”和“检索”两个大方向。从这个大方向出发，我们就有了一个清晰的目标——所谓好的学习方法，就是能够提高记忆效率和检索速度。

如何解决记忆问题

记忆是过程，检索是目的，但是如果没有知识被记忆，我们就无从检索。所以，第一步我们需要先解决记忆的问题。

那么如何才能解决“学完就忘”这个千古难题呢？

我提供给你以下三大学习方法：

1、知识树：直接解决记忆问题，一劳永逸。

2、意义编码：提升记忆效率。

3、科学巩固：提高记忆效率。

这是从记忆原理推理出来的三大底层学习方法，当然除此之外，还有一个东西叫做组块思维，这也是一个记忆大杀器，我以后再写。

说一下我是怎么推理这三大学习方法的，我首先找到问题根源——短期记忆的两大缺陷 “内存小”和“时间短”。

也就是说，无论我们记忆能力再好，我们总会忘记很多知识。

所以我们需要找到一个东西来克服短期记忆的遗忘问题，这个工具就是外接大脑。你可以把它看做是人类的第二个大脑，它可以替你把知识永久储存，这样你就不必担心学完就忘的问题。

但是呢？外接大脑毕竟是外接的，它所储存的知识并不真正属于你，你仍然需要花时间去记忆外接大脑里的知识。

于是整个记忆方案的问题，就诞生了两个大方向：

1、先把知识永久的储存在外接大脑里。

2、再用一辈子的时间去记忆。

关于如何更科学的把知识储存在外接大脑里，其实就是我们的知识树学习法，大家可以去看我过去的文章，这里就不再赘述。

那如何用一辈子的时间去把外接大脑里的知识，彻底内化成我们自己的知识呢？就是我们前面讲到的记忆原理。

我们的记忆过程一共有两步：

1、编码

2、巩固

所以记忆的过程，其实就是如何提升编码效率，以及如何提升巩固效率的过程。

一、编码：尽可能意义编码

认知科学家发现，我们的短期记忆跟长期记忆，它们是完全不同的两种编码方式。短期记忆主要是声码，长期记忆主要是意码。

所谓意码，就是意义编码的简写。

什么是意义编码？你可以理解为，一个知识能否被转为长期记忆，主要是取决于这个知识对我们的意义有多大。如果大脑识别出这个知识对我们很有意义，就会对其进行意义编码，把它转入长期记忆。

举个例子，我们每天每时每刻，都会做各种事情，产生大量的记忆。但是现在我让你回忆一下，你这一生都做了些什么？你能回忆起来的，都是那些对你来说特别重要的时刻，而每天枯燥的重复，比如吃饭、睡觉，你是不会记得的。

大脑用这个方式来保护我们，这样我们就不必被琐事所扰，能记得的都是最重要的信息。

这就是意义编码，有意义的信息，才会被我们转为长期记忆。那如何增加知识的意义，从而让更多知识被我们所记住呢？

方法有很多：

①联想挂钩法

②记忆宫殿法

③比喻法

④故事法

⑤新旧知识的联系

……

方法有很多，我最推崇的是新旧知识的联系，也就是结网式学习，这是最实用的学习方法。

我为什么不推崇联想挂钩法和记忆宫殿法呢？

因为不实用，记忆的成本太高。比如记忆宫殿法和联想记忆法，我看某精品课有教，它需要你开动想象力，然后把某些数字想象你熟悉的事物，然后再把这些事物串一个故事；或者把某些数字想象成某个房间里，你熟悉的事物，然后根据整个房间的布置来回忆与之对应的数字。

你可以想象，这个过程需要耗费多少时间。

假设要记忆100个数字，给每个2个数字编成一个事物，并且把它们串成一个动态的故事需要30秒，100个数字就是1500秒，然后还要花时间去复述，假设时间是30分钟，总共需要55分钟，大约是1个小时。

1个小时记忆100个数字，卧槽，好牛逼！

可是有什么卵用？？？

买菜需要你记忆圆周率小数点后100位还是怎么滴？

一本书大约是10万字，按照100个数字/小时的速度来读书，你需要1000小时才能记住一本书。

1000个小时记忆一本书，这个记忆成本很明显不靠谱。我们平常读一本书最多是5~10个小时，这才是合适的读书节奏。

所以联想记忆法和记忆宫殿法很明显不适合用来学习，什么时候有用呢？记忆数字的时候有用，比如记某个人的生日，记你新办的电话号码。

比喻法和故事法也有用，你可以把某个知识点作一个形象的比喻，或者用一个故事联系起来。

不过这个方法，同样不实用，要把每个知识点作一个比喻，或者讲个故事，估计一本书读下来也得耗费个千把小时不可。

什么时候有用呢？记忆某些核心概念的时候，比如《如何高效学习》就把他的整体性学习法比作城市结构、摩天大楼、高速公路，这样读者一看就立马记住了。

但是在日常的学习中，大多数知识都是庞杂而碎片的，既不适合记忆宫殿法，又不适合比喻法，那怎么办呢？

这就要回到意义编码的底层原理了，你会发现，不论是联想挂钩法和记忆宫殿法，还是比喻法和故事法，它们的本质，就是把一些不那么好记的知识与一些比较熟悉的、更好记忆的东西联系起来，然后达到更容易记忆的效果。

所以，意义编码的核心，就是新旧知识的联系。

旧知识是你已经很熟悉的知识，把新知识跟旧知识联系起来，就能够达到意义编码的效果，并不需要那么多幺蛾子。

只有领会新知识本身的意义，并把它用已有的知识经验联系起来，纳入已有的知识系统，才能把它保留在记忆中。这种识记的优点是容易记住，保持时间长久，而且易于提取。——百度百科

要想获得很高的记忆技能，新信息应该在意义层面上加工，即把新信息和旧知识联系起来。——《刻意练习》

理解了这一点，你就理解了为什么死记硬背最容易忘记了。

因为这种记忆方式是孤立的，它没有形成新旧知识的联系。而如果不形成新旧知识的联系，就无法达到意义编码的效果，也就很难被转化为长期记忆。

那么如何形成新旧知识的联系呢？

我的方法是用知识树做主题阅读。

做主题阅读的时候，我会把每个知识点提炼成一个思维模型，然后把属于同一个思维模型的知识点放在同一个文档里，如此不断的重复、重复、重复，就实现了新旧知识的联系。

具体操作办法，可以看我曾经写的《存量思维》和《知识树》，我就是用这个方法，实现了认知的野蛮生长。

二、巩固：用更科学的方式巩固

除了编码，还有没有其他方式能把短期记忆转化为长期记忆呢？

有，这个方法就是巩固。什么是巩固？

短期记忆转化为长期记忆需要在大脑内部发生一些改变，来保护记忆免受竞争性刺激的干扰。这种依赖于时间，借此在我们的记忆中获得一种永久性记录的过程，被称为巩固。——百度百科

这个解释有点学术化，其实你可以理解为复习。我们日常所说的，一定要去复习，其实就去巩固去了，通过巩固把短期记忆转化为长期记忆。

巩固的方法被认知心理学家称为复述。

复述指个体通过重复以前识记过的材料，以达到巩固记忆的操作过程。——百度百科

用人话来说，就是不断重复某些知识的过程。

比如我们小时候上课之前的晨读，大家哇哇的读课文，这就是在复述；再比如考试之前，我们把之前做过的笔记，考过的卷子拿出来看，这也是复述。

一切重复某些知识的过程，都是复述。

看到这里估计就有人开始美滋滋了，既然重复某些知识就能达到记忆的过程，那么也就是说，只要我足够努力，是不是就一定可以考出好成绩？

我用血的教训告诉你，足够努力只能做到不垫底，你会比从来不学习的人更优秀，但是那绝对不能代表你能成为卓越。

高中三年我可以说是整个班上最勤奋的人，每天第一个到教室开门，最后一个离开教室，但是我的成绩连进班上前50%都困难，高考的时候以7分之差无缘重点大学。

后来我复读的时候，并没有以前刻苦，成绩却一日千里，这究竟是为什么？

背后的底层原理就是，复述也是有复述的区别的，具体可以分为机械复述和精细复述。

我复读之前的巩固方式就是机械复述，简单来说就是死记硬背。这种复述方式很难形成长期记忆，所以同一个知识点，学霸花10分钟就记住了，我需要花两倍甚至更多的时间才能勉强记住。

这一点我在《检索练习》那篇文章里也提到了，死记硬背是最低效的学习方法，检索练习才是更好的记忆方式，但是很多人不敢承认这个事实。

其实不用反驳，事实就是如此，死记硬背就是机械复述的典型案例。

机械复述能使记忆痕迹得到加强，但是不一定能进入长时记忆。——百度百科

那么什么才是更科学的复述方式呢？认知心理学家称之为精细复述。

什么是精细复述呢？简单来说就是，在重复的基础上，还需要对知识进行加工。什么是加工，就是我们常说的理解和思考。

我之前看到一句话，大意是说「很多时候你以为你记住了，其实你只是记住了知识的描述，知识本身几乎是不需要怎么记忆的，只需要理解」。

这句话不全对，但是这个感觉是对的，那就是记忆其实是思考的残留物。

这也是知识树的学习方法，用知识树去学习的时候，会促进你去思考事物的本质，促进你去深度的理解所有的知识点，并不需要你死记硬背。

那么如何去精细复述呢？《认知天性》中提到一种学习方法，叫做检索练习，具体来说就是通过做题、费曼、实操等方式来达到精细复述的效果。

实操就不必说了，在实操的时候，如果你没有真正理解一个知识，你运用起来一定到处都是问题。

说说费曼学习，它之所以牛逼，就是因为它符合检索练习，符合精细复述。在费曼的时候，你需要调动一切能为你所用的知识来解释一个东西，这个过程会促使你去深入思考和理解。所以我们在费曼以后才会有种，哇，一下子就感觉对某个事物更通透了，而且好像记得更牢了。

这就是机械复述与精细复述的区别。

由此我们可以得出一个记忆效率指南了：

①机械复述：集中阅读＜间隔阅读

②机械复述＜精细复述：集中阅读＜间隔阅读＜检索练习

所以，如果想尽可能提高记忆的效率，尽量多以检索练习代替死记硬背，多做题、多费曼、多实操。

OK，提升记忆的两大方法就讲完了：一个是编码要尽量做到意义编码，也就是新旧知识的联系；一个是巩固要尽可能做到精细复述，比如检索练习。

如何解决检索问题

记忆问题解决了，现在我们有知识可检索了，那么如何提升检索的效率呢？

首先我们要意识到一件事，那就是“记住了≠能检索”。

比如我们在中学的时候，常常有这样一种现象，那就是考试的时候，某个知识点死活想不起来，结果一走出考场立马就想起来了。。。

这就是“记住了≠能检索”的典型案例。

那么如何解决这种尴尬的局面呢？给你分享一个极其强大的学习方法，就是我们常说的结构思维。

通常，我们大脑中的知识是非常碎片而混乱的，所以大脑在抓取某些记忆的时候，就会手足无措，无法快速完成检索。

但是一旦我们用一个结构，把某些知识连接在一起之后，就能立马通过这个结构完成对所有知识的检索。

可以看到，在结构化之前，如果我们要提取一个知识，需要一个个的检索，会耗费大量的时间，最要命的是，还有可能根本检索不到；但是一旦知识形成结构之后，你只要碰到这个结构，就能立马顺藤摸瓜找到你要的知识。

其实所谓高手，有个显著的特征就是，慢慢的，他的知识形成了一个结构化的知识体系。不管这种结构化是有意的还是无意的，但只要他的知识体系一旦形成，就能快速的完成检索练习，具备眨眼判断的能力。

举个例子：

我很喜欢一部美剧，叫做《神探夏洛克》，剧中有个非常传奇的场景就是：福尔摩斯·夏洛克跟华生初次见面的时候，仅仅看了一眼华生，就能立马判断出他是一个军医，而且在阿富汗服过兵役，有一个哥哥，但是两人的关系并不好。

这就是结构思维或者说知识体系的强大之处，它能帮助我们迅速的完成检索，然后对新信息做出眨眼判断。

除此之外，其实还有一个大杀器叫做组块思维，它也能帮我们提高检索的效率。但是组块思维太牛逼，需要单独拿一篇文章来写，所以这次就留个悬念吧~

OK，以上就是整个学习方法的底层原理，从记忆到检索，从编码到巩固到检索，一切的起点都在这里面。

用一张思维导图来表示就是：

我的知识树学习法就是通过这些学习原理推理出来的，你们也可以根据这些学习原理自己去创造出最适合你们的学习方法。

比如中学生，你的任务是应试，那么记忆可能是你们的核心诉求，你能不能创造出一套记忆组合拳呢？

比如职场人，你的任务是解决问题，那么运用可能才是你们的核心诉求，你能不能创造出一个既能保证记忆，又能帮助你解决实际问题的学习方法呢？

这是我留给你们的一道思考题。

还记得机械复述和精细复述吗？如果读一篇文章，只是机械式的阅读，而没有自己的思考和理解，那就无法形成长期记忆。

所以，学习的时候一定要有思考。