神奇搓手，通经络、养气血！

气血不足

根本原因是？

《黄帝内经》开篇第一章《上古天真论》，讲到了黄帝和他老师岐伯的对话，有这么一段非常重要： “年百岁而动作不衰，年半百而动作皆衰。”

意思是，黄帝问他的老师：听说上古时候的人都能活过一百岁，但是这个不重要，重要的是活过一百岁还能动作不衰老。现在的人年半百而动作皆衰，就是到五六十就开始都衰老了。

年半百而动作皆衰，这就是我们现在大多数人的状态。

其实，《黄帝内经》里面给人的基本的寿命的定义是120岁。所以，这120岁分成两个阶段，就是两个甲子。第一个阶段就是60岁，60岁之前我们都属于年轻人。

我身边有一个典型的例子，我的一个学员，中年女性，是一个企业的总裁，她最近的状态就是感觉到各方面精力不足，早晨起来睡不醒，体力下降，感觉没劲儿、犯懒，智力也减退，总是忘东西、健忘，所以她就一直认为自己是衰老了。

才四五十岁，这远远不是衰老的状态，其实是因为脾虚了，脾虚了气血就会不足。

气血足不足

两招来自检

天气逐渐变热，对身体的消耗越来越多。气血不足的人会变得更加虚弱。此时的养生重点是补足气血，为迎接即将进入的三伏天打好基础。

想知道自己的气血是否充足，可以从两方面看出来：

1、看手掌，气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌颜色不均匀、呈现出红白相间的点，说明气血亏虚。

2、看指肚，用力压一下拇指肚，气血充足的人拇指肚会立即回弹，恢复成红润饱满的状态；如果拇指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足，需要补养。

气血不足，人体的三种力就会不足

第一力是精力。正常人早晨起来，应该是精神饱满、精力充沛的，而有的人就算是早上刚起来，也还会乏力，觉得睡了一觉到第二天还没有缓过来，还没有精神。

第二力是体力。身体没劲儿，古代形容书生手无缚鸡之力，现代很多人也属于这个状态，身体缺乏力量，没劲儿、犯懒。

第三力是智力。如果气血充足，脑供血很充足的话，思维肯定很清晰，但是有的人气血不足了，就会表现出智力减退，健忘，总是忘事儿，记不住东西。

想补养气血，我们先要强健脾胃、疏通经络，推荐大家每天练习下面这套搓手功。

搓手功

疏通气血和经络

第一步，搓手掌

手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。所以，我们这样搓手的过程中，就把心肺的经络都给疏通到。

第二步，搓合谷

合谷这个穴位，我们管它叫长寿保健穴。《医经》里记载面口合谷收，头面部的问题合谷穴都管用。很多阿姨感觉气色不好，你搓一搓合谷，面色就容易红润起来。

第三步，搓小鱼际

我们把手腕绕一下，绕过来让两个手的小鱼际相互地搓。小鱼际也连通着一条非常重要的经络叫做小肠经。小肠经走肩膀，所以我们管它叫肩脉。一过五六十，人们会有一个普遍犯的问题叫肩周炎，搓小鱼际就能调理肩周炎。

第四步，搓手背

手背有更重要的一条经络叫做三焦经，三焦经它其实对应着我们所有的五脏六腑，也对应着我们的内分泌系统。