“离退休综合征”来袭，《黄帝内经》中有解药

小编导读

有些人到了快退休的年纪，明明已经儿孙绕膝、衣食无忧，但内心的焦虑并不比年轻人少。即将告别朝九晚五的上班生活，重新闲下来，反倒觉得浑身不自在。有些学者将这种现象称为“离退休综合征”。您或身边的亲朋好友是否也有类似的感触呢？您知道这种焦虑究竟因何而起，又应该如何缓解吗？其实，《黄帝内经》中早就蕴含了答案。

几天前，书香中医APP用户交流群里，群友们在激烈地讨论一个话题，大致是说现在是年轻人压力大，还是中老年人压力大。

其实，各个年龄段的人都有各自的压力，无法以量化的方式进行比较。不过，群友们的聊天确实提示出一个普遍的现象，那就是老年人的压力和焦虑感常常被我们低估了。

社会上，主流声音所定义的“压力”多集中在青年和中年人群。青年群体刚刚走出象牙塔，步入社会，需要完成从学生身份到职场人身份的骤变，一时间难以适应。他们焦虑的是竞争激烈的求职机会、高不可攀的房价，以及每逢佳节被催婚的无奈。

而上有老、下有小的中年人群，也是容易焦虑的群体。一方面，他们想在事业上节节高升，但职场道路却荆棘密布、险象环生，35岁更是社会普遍认同的职场关卡；另一方面，他们希望能够照顾好家庭，希望给予子女更好的教育条件，希望有空多陪陪父母，但工作与生活却两难权衡。

与之不同的是，老年人群的压力往往比我们想象的多。经常听到身边一些上班族抱怨工作太忙了，恨不得明天就退休。但真正到了临近退休的时候，人的心境完全就不一样了。

曾经是个虽忙碌却也将生活过得井井有条的职场人士，退休后突然闲下来、没什么事做，难免会觉得心里空落落的。这个时候，自我价值感和自我效能感不断跌落，焦虑感自然就乘虚而入了。

不仅仅是身份上的变化，身体上的一系列变化也加剧了老年人心中的恐惧感。《黄帝内经》当中提到“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”，也就是说人到50岁左右的时候，肝气开始衰弱，肝脏自身就变得薄弱，胆汁开始减少了，眼睛开始发花，看不清东西了。

为什么这么说呢？是因为中医认为肝属木，通应于春。春是一年的初始，因此肝容易先衰。肝之余气形成了胆汁，而胆汁具有助消化的作用。因此，一些中老年朋友会觉得食欲减退，更爱吃清淡一些的食物，而不太愿意过多地食用大鱼大肉等油腻食物。

肝脏功能减弱以后，《黄帝内经》认为接下来衰老的脏腑就是心脏了。《灵枢·天年》说：“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。”我们知道，心是属火的，火是一种动力的象征，当火不足了，动力就会减弱。退休后的人，往往不愿意各处奔跑，更愿意干一些安静的事情，比如钓鱼、练书法等，就是这个道理。

而“心气虚则悲”，故退休后，人的情绪也会比较低落，容易因为各种事情忧虑、伤神。有的人担心自己在退休后，会逐渐被社会所抛弃，跟不上时代的步伐了；有的人害怕遇到健康问题，不管做什么事都变得小心翼翼；更有人因为恐惧感和无力感缠身，失去了独立生活的信心，甚至不敢一个人待在屋内，不敢一个人关灯睡觉等。

古人的智慧告诉我们，所谓“离退休综合征”其实都是正常现象，中老年人群既不必过度恐慌，也不能完全忽视、听之任之。最好的做法是顺应自然，保持内心的恬然和安适，学会“静养”。《黄帝内经》有云：“静则神藏，躁则消亡。”说的就是这个道理。如果能够做到恬淡地生活，人的精神情绪就会正常，神就有处可藏，这样一来人体正气充足，就不易被外邪侵犯。具体而言，放风筝、打太极拳、散步等都是不错的养生方式。

由此看来，很多人觉得晦涩难懂的古籍经典《黄帝内经》，其实蕴含了很多中医养生门道。只要结合生活实际，经过专家的通俗化解读，人人都能看得懂、用得上。如果您想更加系统地学习《黄帝内经》中的中医养生精华，不妨阅读《翟双庆解读黄帝内经·长寿篇》和《翟双庆解读黄帝内经·诊治篇》，跟随CCTV10《百家讲坛》黄帝内经主讲人、北京中医药大学内经学博士生导师、国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家翟双庆教授一道走进《黄帝内经》，从古籍经典中发掘健康之道。