饭后半小时是“养生黄金期”!医生:3件事别急着做,会折寿
俗话说:“饭后百步走,活到九十九”,这也被很多人视为“养生信条”。虽然说饭后散步有利健康,但什么时候走也是有说法的。
饭后的确不能一直躺着
消化吸收是一个漫长的过程,刚刚吃饱饭,食物还储藏在胃里,血液跑去消化的时候,犯困也很正常。就在这个时候,人躺一下就很容易睡着了,但同时胃肠的蠕动就减慢了。这样一来,消化液分泌减少,消化过程没加速成功就减速了,导致消化食物会耗时更长,给肠胃造成一定负担。
饭后可以散散步,而这也不是马上能做。饭后人的血液主要在胃肠,马上散步会影响胃肠道消化吸收,诱发消化不良,所以散步最好休息30分钟再进行。
饭后3件事也别急着做
除了别急着散步,还有3件事建议你缓缓:
1.饭后不着急喝冷饮
很多人吃完饭就随手捧一杯冰奶茶或冰水,其实饭后喝冰凉的食物是心脏最大的克星,同时冷饮会使胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,减缓胃部活动,容易出现消化不良的症状。
2.饭后不着急抽烟
此外,饭后也不能急着抽烟,因为饭后胃肠蠕动加快,血液循环也加快了。饭后抽烟,人体吸收烟中危害物质的速度也会相应增加,其危害与平时相比更严重10倍。
3.饭后不着急洗澡
还有一些人喜欢饭后立刻洗澡,殊不知热水刺激后,胃肠道的血流量会减少,而体表的血流量会增加。这样一来会削弱胃肠的消化功能,有可能会出现腹胀、消化不良等症状,因此建议饭后1-2小时后再洗澡为佳。
答疑:饭后喝酸奶真的促消化吗?
生活中很多人选择在饭后喝酸奶促进消化,也有人认为饭后喝酸奶助消化并不靠谱。有专家指出,一餐食物所含的营养会有蛋白质、脂肪、还有些碳水化合物。在消化的过程中,首先要有消化酶,胃肠要蠕动得比较好,整个消化的过程才能顺利进行。酸奶中的消化酶主要是乳糖酶,单靠乳糖酶去消化全部食物的说法是不现实的。
另外,如果在吃得过饱的情况下喝酸奶,其中所含的糖分和热量容易令人发胖。
如果觉得消化欠佳,建议可以吃点山楂,里面的膳食纤维有助促进胃肠蠕动,或者喝点大麦茶。
吃饭是我们每天都要认真对待的事,养成好的生活习惯,健康自然会一直相伴。
参考资料:
周楠.饭后散步,并非人人适宜[J].农村百事通,2017
云无心.饭后喝酸奶真能助消化?[J].家庭医药·快乐养生,2017