被失眠困扰的老年人，睡前这些不要做

随着年龄的增长，很多中老年人都会遇到晚上失眠或觉少的困扰，从而导致白天没有精神。虽说年纪大睡眠时间会少，但如果长期失眠对身体健康还是有一定的困扰。接下来和富硒姐姐一起了解一下吧！

睡前吃东西

很多老年人因为平时的运动比较少，在正常的饭点通常就不会有饥饿感，所以他们的饭点容易被推迟。当正常人快要睡觉的时候，老年人才感觉到饿，而如果在这时候去做饭吃饭的话，会对他们的肠胃带来很大的负担最后影响睡眠质量。因此，富硒姐姐建议老年人或者作为儿女的，尽量让老年人有合理规律的饮食，最好不要在睡前吃东西！

不能开灯睡觉

不仅仅是很多中老年人朋友喜欢开着灯睡觉，而且很多年轻人也喜欢这样做，认为开着灯睡觉比较有安全感，晚上去厕所也是比较方便的，其实这样的做法对身体的影响是非常大的，如果经常开着灯睡觉会对自己的皮肤和眼睛有很大的伤害，而且容易引起大脑皮层的过度紧张，从而导致心跳加快，血压高低不稳的状态。

那为了避免出现这些情况，我们在饮食上和作息上一定多加注意。除此之外，我们还可以适量的补充微量元素硒。硒元素有“长寿元素”的美称，适量的补硒能够远离各种疾病，减少多种疾病的发病率。