吃什么可以改善缺铁性贫血？

许多动物的肝脏含有大量的铁，如猪肝、鸭肝、鹅肝等。补铁补血的效果非常理想。接下来是瘦肉，它的血红蛋白含量很高，所以也很适合缺铁性贫血的人。还有菠菜、红枣、豆制品等素食，也可以补血。

缺铁性贫血常见于婴儿和孕妇，主要是由于铁吸收不良引起的。得了缺铁性贫血后，不仅会影响血液代谢功能，还会影响内分泌稳定性，导致发育不良、身体虚弱、精神状态差等。所以有人想知道：缺铁性贫血能改善什么？建议多吃这五种食物。

1. 肝脏：许多动物的肝脏含有大量的铁，如猪肝、鸭肝、鹅肝等。这些食物不仅口感好，而且具有理想的补铁补血效果。但短时间内不宜大量食用，否则可能导致患者胆固醇过高。

   

第二，瘦肉。因为瘦肉中的脂肪和热量很低，但是血红蛋白含量很高，所以也很适合缺铁性贫血的人群。所以缺铁性贫血可以吃皮蛋瘦肉粥、菠菜肉丝汤等食物。

第三，菠菜。很多人都知道菠菜能补血，而且菠菜除了补血，还能有效调节内分泌，平衡微量元素。

第四，红枣。红枣含有大量的糖化血红蛋白，这是血液中必不可少的成分。红枣还可以调节内分泌，美容养颜。因此，对于许多爱美的女性来说，红枣是促进血液循环、保持年轻的好食物。

五、豆制品。豆制品含有大量的蛋白质，不仅红豆可以补血，大豆和绿豆也有助于补血。而且豆制品种类繁多，有豆腐、豆芽、豆浆、豆浆等等，所以缺铁性贫血的人要多吃豆制品。

以上很好的介绍了缺铁性贫血吃什么食物。除了缺铁性贫血的饮食调理外，患者还应积极锻炼。由于缺铁性贫血主要发生在儿童、孕妇、老人等免疫力较差的人群，所以运动可以有效提高免疫力，促进吸收消化能力，从而使饮食补血的效果更好。