​咖啡coffee～

咖啡coffee～

世界上最常用的兴奋性物质，是啥？

咖啡因！

咖啡因的来源是啥？

咖啡和茶。

咖啡豆，只能种植在南北回归线之间的地区，也就是所谓的“咖啡带”，依咖啡产量之排序，依次巴西、越南、哥伦比亚。

信息爆炸的时代，我们并不足以证明，应提倡、还是反对日常摄入咖啡和/或茶。

摄入咖啡量

对成年人而言，每日最多摄入400mg咖啡因似乎没有害处。

对于儿童和青少年，每日咖啡摄入量低于2.5mg/kg似乎是安全的。

不要过量摄入咖啡因，特别是青少年。

也不要将咖啡因与酒精或其他物质，混着喝。

喝咖啡的作用

含咖啡因的饮料，可

提高精神警觉性、

提高某些认知表现、

提高运动表现。不同摄入量的作用

中等量咖啡因，能缓解睡眠剥夺和时差，但对认知表现和精神警觉性，会产生的多种不良影响。

摄入大量咖啡因，可导致：头痛、焦虑、震颤、和失眠。还可能会触发易感人群的冠状动脉和心律失常事件，

但咖啡摄入，并不是心肌疾病的远期危险因素。

喝咖啡的好处

含咖啡因饮料的潜在远期益处，呈剂量依赖性。

咖啡因，与帕金森病、阿尔茨海默病、酒精性肝硬化、痛风等的风险降低有关。

咖啡，包括无因咖啡，都与2型糖尿病风险降低有关。

特别的注意

生育

每日咖啡因摄入低于200mg时，女性的生育力似乎不受影响，接受体外受精治疗的女性也如此。

目前没有充分证据支持男方需要限制咖啡因的摄入。

肿瘤

咖啡摄入增加，似乎与致死性前列腺癌风险降低相关。

咖啡摄入，与某些癌症风险较低相关，包括子宫内膜癌和肝癌