不用去医院验血，就知道自己体内缺啥，自测...

1、缺乏维生素A ——头发无光泽、皮肤干燥、视物模糊；
补充策略：多吃鱼卵、全脂奶、奶油、禽蛋、胡萝卜、菠菜、苜蓿等。

2、缺乏维生素D——骨质软化病、儿童佝偻病；
补充策略：多吃鸡蛋黄、黄油、肝、奶等食物；

3、缺乏维生素E——眼袋明显、黑眼圈、头发发黄；
补充策略：多吃菠菜、莴苣叶，甘蓝、、奶油、奶、蛋

4、缺乏维生素K————胃肠道不适、出血；
补充策略：多吃菠菜、白菜、肝脏、瘦肉等；

5、缺乏维生素B1——全身倦怠、胃胀、便秘；
补充策略：多吃米糠、麸皮、糙米、全麦粉、；

6、缺乏维生素C——经常 疲倦，虚弱，牙龈出血；
补充策略：多吃酸枣、鲜枣、山楂、柠檬、油菜、芥菜、蕃茄等；

7、缺乏叶酸——白发增多、舌炎、经常腹泻、
补充策略：多吃动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等；

对于我们而言，日常 缺乏各种维生素的现象有所增加，但很多人不知道具体缺什么，可以对照看看，然后多吃瓜果蔬菜，保持健康的身体。