含硒元素高的食物

　　1、动物肝脏：猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行。

　　2、海产品：海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等，这些海产品中都含有大量的硒成分。

　　3、鱼类：鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼9、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素,平时可以吃一点。

　　4、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，每100克食物中，鸡蛋含西23ug，鸭蛋含硒30u9，鹅蛋含硒33ug，蛋类补充硒元素最好是吃水煮的。

　　5、肉类：猪肉(瘦)、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)、鸡胸肉，每100克猪肉含硒10.6ug，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

　　6、蔬菜：紫菜、海带(白癜风患者少吃)、蘑菇、大蒜(白风患者不建议)、大白菜、西红柿(白癜风花患者少吃)、芦笋、豌豆、南瓜等，其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。

　　7、水果：人参果、桑葚、苹果、桂圆、葡萄、海棠等。