5分钟教你快速入睡

这是托德老师陪你的第  7 天

听59秒的各位朋友，当你第二天有事情要做，是否会在晚上睡觉前把要做的事情在脑子里过一遍呢？许多人认为这是个好方法，可以加深记忆，但殊不知，这会让你越来越清醒，睡意早就抛到九霄云外去了！

那我们该怎么办呢，毕竟好的睡眠是第二天生产力的保证呀！

别担心，最近，心理学家发现了一个小技巧，就是睡觉前，将你第二天要做的事儿动笔列成清单，清单越详细，入睡越快。

你可能会问，这么简单吗？对，就是这么简单。

对此，心理学家迈克·斯库林博士对这个小技巧的原理作出了解释：“在生活中，我们仿佛有着做不完的事情，任务清单越来越长，这也让我们在睡前翻来覆去，担心不已。

大多数人仅仅是让这个任务清单在脑中徘徊，从而引起失眠。而写下这串清单则减轻了我们的心理负担，入睡也就容易得多。”

所以，睡前5分钟写下第二天要做的事儿，就可换来一晚安心，何乐而不为呢？

The study was published in the Journal of Experimental Psychology(Scullin et al., 2018).

专业翻译：Eileen  （UNSW）