白色情人节，我在家刷短视频度过...你呢？！
你知道每个月的14日都是情人节吗？
2021314白色情人节已接近尾声，你是如何度过的呢？
一如往常的每个周末，我睡到几近中午的时间才慢吞吞的起床，而起床的目的也只有一个——没错，就是上厕所。
坐在马桶上，我闭着眼睛思考着接下来要做的事情：洗漱、瑜伽、午饭、阅读、和男朋友外出约会、吃了晚饭回家备考...嗯~安排的真不错！正想着呢，大头朝下差点摔下去，嗐，怎么又睡着了...
站起身，活动活动筋骨，洗漱完毕，窝在沙发上拿过手机，极其自然的打开了某个软件点了个外卖；然后再打开一个软件，刷着短视频等外卖；40分钟后，我的状态变成了一手刷视频一手吃外卖...
再次抬头的时候，是男朋友在电脑前问：“今天情人节，我们不出去吗？”我转过头望向窗外，太阳已经落山了...
01
短视频为什么会上瘾
看起来没完？
现在短视频平台越来越多，各种形式的推送，既可以上传自己的生活故事，也可以围观别人的生活。前几天我爸说想换个手机，唯一的要求就是内存大，想多下一些视频软件，消磨时间的同时还可以赚钱。当时我还说他不要长时间看这些短视频，结果反观自己，一样的刷起德云社的视频就忘乎所以了。
你是不是也我和一样，短视频几乎成了一项必不可少的娱乐活动？剧荒时、焦虑时、不开心时、无所事事时，只要打开视频软件，就进入了心流状态。可是你有想过吗，为什么短视频看起来没完？
心流（英语：Mental flow）在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖认为，使心流发生的活动有多样性。
前些天在看关于自律方面的书籍，记得有段话是这样说的：
延迟满足是指一种“甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足”的抉择取向，以及“在等待期中”展示的自我控制能力。
即时满足的人更坚信，十鸟在林不如一鸟在手。“我先享受了再说，我先获得了满足再说。”他们以牺牲显而易见的未来收益为代价，来获得眼前的满足，这是一种缺乏自控力的表现，而自控力的匮乏是导致一个人“悄悄失败”最重要的原因之一。
从短时间来看，即时满足的诱惑会更大一点，然而眼光放到长远，延迟满足才能带来正向的人生收益。
但现实生活中的我们，对于短视频带来的即时满足感，不能说是无法自拔，最起码是毫无抵抗力。除了我们本身的自控力较差之外，当然还有一些客观原因。
短视频没有“停止信号”
我们在使用电视机的时候，节目或电视剧中间会插入广告；即时是现在的网络平台，电视剧也是平均每天更新2集；以前浏览新闻的时候，只能通过报纸、公众号，1期看完就只能等下1期。
这些都属于“停止信号”。而短视频的出现，形成了一种新的形势。只要有网络，就可以自动播放，“即将播放下一条视频”“下拉更多精彩视频"更是不断刺激着你的大脑，吸引着你的好奇心。
短视频只推送你想看的内容
短视频比图文、声音和长视频更加具备可传播性，其背后基于大数据的推荐算法，用户越刷越能看到自己想要的内容，从而使我们乐此不疲的刷着手机，消耗了太多的时间而不自知。
短视频时间虽短，内容却异常丰富
短视频的时间一般在3分钟之内，但其剧情确实跌宕起伏，高潮迭起，并且类型丰富，感人的、搞笑的、青春的、新闻类、民生类、技巧类，应有尽有。有趣又有益，有多少同学是打着学知识的幌子在消遣啊?!
短视频的页面设计给用户带来一种沉浸式体验
短视频虽然是碎片化的产品，但是基于其循环播放、无法抵挡且无法预知的产品特性，经常会让你有打开之后不知不觉刷了几个小时的魔性，永远在期待下一条视频会是搞笑、萌宠还是家庭琐事等热闹内容
短视频的营销宣传策划到位
从签约流量艺人到冠名综艺节目晚会，短视频软件的出镜率越来越高。我下载某软件的原因就是因为其签约了德云社的演员。在此之前一直在刻意回避这种软件，没想到啊，我最终还没有败了！
02
短视频上瘾的危害有哪些？
短视频的盛行如果只是消磨时间倒也罢了，实际上，这些“非主流”短视频带来的负面影响正在日益增加。
引起模仿，负能量蔓延
曾有报道：武汉一名男子模仿短视频里“高手”的高难度动作，抓住两岁的女儿往上翻转180度，突然失手，孩子头部着地，严重受伤。
还有人效仿“恶搞”视频，将透明胶带横在门前绊倒他人，用整蛊小道具惊吓孩子。类似事件层出不穷，使得逾越底线的娱乐陷入伤己伤人的境地。
视频内容良莠不齐，影响青少年价值观
对于一些搞怪、偏激、嘲讽甚至是暴力的视频进行点赞和转发，扩散了其带来的负能量，而青少年用户拥有更开放的心态、更多元的思想，对于互联网风潮不会是“无感”的，如果对此类视频不加甄别、丧失警惕，就可能在一次次“短暂的视觉冲击”中，让价值观念与思维方式受到无形冲击，甚至在跟风模仿中迷失方向、误入歧途。
03
如何防止短视频上瘾？
针对青少年来说，多家短视频平台已试点上线“青少年防沉迷系统”，这一系统内置于短视频应用中，用户每日首次启动应用时，系统将进行弹窗提示，引导家长及青少年选择“青少年模式”，并设置四位数密码。
在选择“青少年模式”后，用户的使用时段、服务功能和在线时长均会受到限制，且只能访问青少年专属内容池。
对于成年人来说呢，我想与其去探究如何防止，不如去探究你到底是为何成瘾的？回想一下你在打开短视频软件之前是什么状态呢？是有事情要处理但是想拖延？是焦虑不安想转移注意力？还是心情苦闷想放松寻乐？
其实面对生活的压力，我们都需要一个短暂逃离现实的途径，刷短视频在不影响你的生活质量的基础上不失为一种方法，而一旦成瘾，你就要考虑——你到底在逃避什么？这才是问题的根源。有时候越是盲目刻意的去对抗，陷得越深。
如果不去深究问题的根源，解决实际性的问题，那么卸载软件不是最方便的吗？
04
写在最后
在短视频充满诱惑与刺激的情况下，我们无法意识到时间的流逝感，这就需要我们时刻警醒自己，适当跳出自己的舒适圈，多做一些可能令你不是很舒服但却可以增加你的价值的事情，也就是上文所提到的“延时满足”。
当然，前提是你得十分清楚自己的目标，才有为之奋斗的动力。
要记住，刷短视频是为了过瘾，不是上瘾！